产后瑜伽：新妈妈的新时尚体形恢复操(6)

一名30岁左右的新妈妈领着9个月大的儿子来参加课程。躺在自带的彩垫上，小家伙一边流口水，一边活动着胖胳膊，做出各种动作。妈妈：“和宝宝一起做瑜伽的感觉真好，以前一直是自己一个人练习，总担心宝宝没有人照顾，现在有了亲子瑜伽课，既能帮助自己恢复产后体形，还能和宝宝一起共享亲子时光，感觉很幸福。”

负责人介绍说，亲子瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，并增强小宝宝的自信心，此外，还能帮助他们更好地控制情绪。妈咪可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以“一举两得”，既能产后修身减肥，又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流，共同度过一段美好的亲子时光。同时，瑜伽课堂能够让婴儿第一次接触了社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响。

稍微大一点的宝宝练习亲子瑜伽，有助于全面激发宝宝的潜能。如今，填鸭式教育往往令孩子喘不过气，两三岁的小宝宝便要承受不少压力，令情绪变得暴躁、失去学习及玩耍的兴趣，甚至有自毁及自杀的危机。练习瑜伽的孩子，学会集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康发展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。同时瑜伽联系能够纠正不良的体态(如脊柱弯曲、驼背等)，培养良好的生活习惯，培养孩子良好的气质。在学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。除此之外，家长在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会互暸解和认识，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。从欧美和印度的实践看，用瑜伽修身的宝宝体格健壮，头脑清晰，比较容易适应紧张的学习生活。

不过负责人也提醒说，“虽然0到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。婴儿会走之前，瑜伽动作必须在父母“手把手”下完成；刚刚会走的孩子，父母在一旁支持协助。亲子瑜伽的几套动作难度和强度都不大，只要规范操作，密切注意宝宝感受，一般不会出现伤害宝宝的情况，是安全的。另外一定要注意练习强度应适度，平时，参与者在家练习，切不可过度，一般每周两三次即可，一次大约半个小时。如果宝宝做不到某些动作也不必强求。”

华灯初上，全天的课程结束了，心中很是感慨。“坐月子，对中国的女人来说，是非常严重的一件事，没想到是古老的瑜伽修炼术将新妈妈从月子中解放出来。瑜伽穿透5000年的岁月，在飞速发展的21世纪风靡全球，给产后恢复中的妈妈、宝宝带来健康和欢乐。一定要让更多在困境中挣扎的新妈妈了解它、练习它，让我们一起努力吧”