孩子缺铁怎么办 巧妙饮食帮大忙

微量元素在人体内的含量真是微乎其微，但与人的生存和健康息息相关。到目前为止，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，但在我们心中印象最深深，感觉最重要的无非就是钙、锌、铁、铜、碘这几种。

大多数妈咪都会想到为孩子补锌补钙（因为缺钙会引起佝偻病、缺锌则会引起食欲不振），但是对于铁和铜这些元素，好像大多数家长都有所忽略。

其实，铁对于孩子来说，也是很重要的。因为铁是血液运输战线上的主力，一旦缺乏将会导致缺铁性贫血，影响孩子健康发育。

首先，我们一起来了解宝宝缺铁的危害

铁缺乏的危害

1.导致缺铁性贫血：对于育龄妇女和儿童的健康影响非常严重，重度缺铁性贫血可增加儿童和母亲的死亡率。

2.损害智力发育：婴幼儿处在脑发育的关键阶段，此时若出现铁缺乏，会造成不可逆的脑发育损伤。

3.损害听觉传导通路：影响婴幼儿的注意力、学习力和记忆力，同时耐力下降，对刺激的应答反应也会减弱。

4.影响机体免疫和抗感染能力。

缺铁宝宝什么样？

宝宝缺铁往往容易引起缺铁性贫血，发病多在6个月到3岁，大多起病缓慢，不为妈妈所注意，到就诊时很多已经发展为中度贫血。因此，掌握铁缺乏的临床表现有助于妈妈及早发现宝宝的缺铁症状。

·疲乏无力，面色苍白。

·皮肤干燥，毛发无光泽、易脱发，指甲条纹隆起。

·常患口腔炎。

·对周围环境反应力差，有时烦躁不安，出现头昏、耳鸣、记忆力减退等不适。

改善饮食，拯救缺铁宝宝

知道了宝宝缺铁的危害，嘟嘟妈妈对嘟嘟的日常饮食做了调整。

含铁丰富食物有哪些？(每100克食物含铁量)

动物血 340毫克

木耳 185毫克

海带 150毫克

芝麻酱 58毫克

紫菜 33.2毫克

动物肝 25毫克

芥菜12毫克

黄豆 11毫克

芹菜 8.5毫克

蛋黄7毫克

谷类 6.7毫克

瘦肉 2.4毫克