搞定春节孩子只吃零食不吃饭的六个技巧(2)

5.饥饿法。实施了各种办法且宝宝无病痛的情况下，实在不愿意进食的，那就说明孩子真的不饿，不必强求，不 妨让其离开饭桌，去搭积木，看画书等，那么下顿饭必能香喷喷地吃。

6. 让孩子受点约束。 实施了各种办法，孩子还是不肯好好吃饭，那么家长不妨试试用限时制来约束孩子。如孩 子喜欢看动画片，规定孩子必须吃完才能看。孩子们为了自己喜欢看的动画片，一般都会按时吃完，有时候没有 动画片，就利用她喜欢的一个玩具或一本书，她为了自己喜欢的东西，还是肯配合的。

这个办法既然带有强制性 ，所以执法一定要严。在没有道理可讲的时候，让孩子受点约束是应该的。

让孩子科学吃零食的3方法

提倡给孩子的零食要适当，过量的零食会影响孩子的食欲，给孩子吃零食要注意3个“适当”：

1.零食品种要适当：10大零食红黑榜

红榜零食：鲜奶、酸奶、奶酪、全麦面包(杂粮饼干)、坚果、牛肉干、干鱼片、海苔片、新鲜水果、鲜榨果( 蔬)汁。

黑榜零食：可乐、薯片(虾条)、冰淇淋、方便面、奶油蛋糕(点心)、炸鸡块、糖果、火腿肠、果冻、烤羊肉 串。

2.食用时间要适当：吃零食时间不要距离正餐太近

孩子吃零食不要距离正餐太近，中间至少相隔1.5—2小时，一般上午安排在早午饭之间，下午宜在午睡后， 晚饭后睡前1～2小时适当吃些水果。但睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险 。

3.食用的量要适当：不开过量

孩子食用零食一定要适量，再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，因此孩子不可太频繁吃零食，否 则，不仅宝宝的肠胃难以得到及时的休息，还有可能趁着过节，养成“嗜吃”零食的坏习惯;此外，要像正餐一样 认真吃零食，躺着吃、边玩边吃、不洗手就吃等习惯会让健康的零食变成“垃圾食品”。

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