养生也会犯错误？正确养生还可依靠蛋白粉的作用

现在不仅仅只有老人在养生，大批90后甚至是00后也加入了养生大军，不断的给自己立flag，比如要多运动，戒奶茶、戒零食等等，但很多人养生的过程中，身体还是出现了各种健康问题，那这到底是哪里出现了bug呢？

一、你的养生方式是不是犯了这几个错误？

错误1：起床后猛跑

有不少人在早上起了床后，不多喝几口水，也不吃早餐就开始在外面猛跑，容易导致血糖过低。主要因为人体血液在早晨的时候会比较黏稠，一些高危人群比如心脑血管病患者更要避免在清晨剧烈运动；

错误2：步行速度过快

不管是走路还是跑步，速度过快等同强度过大，意味着很容易就发生运动伤害，常见的是膝关节、踝关节、腰部等出现疼痛和损伤，尤其是中老年人的关节健康风险更大，需要控制好步行的速度；

错误3：走的步数过多

在之前比较流行晒步数，很多人为了面子而每天暴走，其实人在剧烈运动的时候，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当增加的量比较多的时候，会降低脾脏产生白细胞的能力，会导致身体免疫力有所下降；

二、养生也可以变得很简单，提高免疫力更重要

养生其实也可以非常简单，比如多吃健康零食，如多吃水果、坚果，喝点酸奶、牛奶等对身体有利的食物。平时也要适当的运动，比如在工作的时候，每工作一段时间就要休息放松一会，可以拉拉筋、扭扭腰、靠墙站立等，可让身体充分放松。多晒晒太阳也是个不错的，能够有助于钙吸收，还能提高免疫力。

养生的最终目的就是有个强健的身体，这离不开有强大的免疫力抵抗外界的细菌与病毒，而提高免疫力的关键是体内有足够的蛋白质。

在日常饮食上要多吃富含蛋白质的食物，比如肉类、蛋类、奶类、豆制品等，除此之外，还可以依靠蛋白粉的作用补充更多优质蛋白质。

三、蛋白粉的作用好不好，看配方！

蛋白粉的作用好不好和产品的原料配方有直接联系，像市面上很多蛋白粉都是单一植物蛋白配方，营养不够充分。最好是动物蛋白和植物蛋白结合的，所含的人体必需氨基酸种类比较齐全、比例恰当且吸收利用率更高。

汤臣倍健蛋白粉正是采用动植物双蛋白为配方，以东北非转基因大豆分离蛋白加进口优质乳清蛋白为配方，蛋白质含量高达80%，消化率达90%以上，营养价值颇高。

蛋白粉的作用好不好，看看汤臣倍健蛋白粉的产品配方都知道了，每天来一勺，加在牛奶、雪糕、蜂蜜里冲调食用都可以。

正确养生，可以依靠蛋白粉的作用。