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鱼油≠鱼肝油!DHA补对了孩子才能更聪明(2)

发布日期:2017-03-28 22:15:59编辑:橙子

4、挑选合适的 DHA,预防过敏

说起 DHA 补充剂,鱼油和藻类 DHA 是最常见的两种,选择哪种更好呢?

给孩子补充,要选择藻类 DHA。

纯度

鱼油属于含 DHA 的产品,而藻类属于相对纯的 DHA 产品。

鱼油中含 EPA

EPA 是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸,对老年人非常有益,但对婴幼儿不仅不利,还有可能造成出血等问题。

所以,不建议婴幼儿接受鱼油产品,家长在购买前,应仔细询问。

5、鱼油 VS 鱼肝油

鱼油,鱼肝油,不是一回事!

鱼油上文已做介绍,那鱼肝油又是什么呢?我们日常提及的鱼肝油,指的是维生素A+D。母乳喂养婴儿应该接受鱼肝油,不该接受鱼油,这一点大家一定要注意。

选择鱼肝油,关注成分

还需说明,“鱼肝油”是一种名称,而不代表其成分。为宝宝挑选的时候,一定要注意其内是否含维生素D,及维生素D的含量。

避免维生素D重复摄入

上文提到,母乳喂养儿每天应补充400国际单位维生素D,混合喂养、配方奶粉喂养酌减。但有些鱼油、DHA 补剂中也有不少维生素D,家长要大致估算,避免过度补充的现象。

6、核桃油补脑?

核桃油中含有a-亚麻酸,理论上来说,a-亚麻酸在体内代谢可产生 DHA,但实际产生率对成人来说不足3~5%,对婴幼儿来说更低。

绝大多数核桃油在人体内,和其他油脂一样,产生热量而已。所以,食用核桃油并无太多特殊之处。

千万不要把提高婴幼儿智力的期望过多放在吃核桃油上。母乳才是提供 DHA 的最佳来源

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