鱼油≠鱼肝油！DHA补对了孩子才能更聪明(2)

4、挑选合适的 DHA，预防过敏

说起 DHA 补充剂，鱼油和藻类 DHA 是最常见的两种，选择哪种更好呢？

给孩子补充，要选择藻类 DHA。

纯度

鱼油属于含 DHA 的产品，而藻类属于相对纯的 DHA 产品。

鱼油中含 EPA

EPA 是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，对老年人非常有益，但对婴幼儿不仅不利，还有可能造成出血等问题。

所以，不建议婴幼儿接受鱼油产品，家长在购买前，应仔细询问。

5、鱼油 VS 鱼肝油

鱼油，鱼肝油，不是一回事！

鱼油上文已做介绍，那鱼肝油又是什么呢？我们日常提及的鱼肝油，指的是维生素A+D。母乳喂养婴儿应该接受鱼肝油，不该接受鱼油，这一点大家一定要注意。

选择鱼肝油，关注成分

还需说明，“鱼肝油”是一种名称，而不代表其成分。为宝宝挑选的时候，一定要注意其内是否含维生素D，及维生素D的含量。

避免维生素D重复摄入

上文提到，母乳喂养儿每天应补充400国际单位维生素D，混合喂养、配方奶粉喂养酌减。但有些鱼油、DHA 补剂中也有不少维生素D，家长要大致估算，避免过度补充的现象。

6、核桃油补脑？

核桃油中含有a-亚麻酸，理论上来说，a-亚麻酸在体内代谢可产生 DHA，但实际产生率对成人来说不足3~5%，对婴幼儿来说更低。

绝大多数核桃油在人体内，和其他油脂一样，产生热量而已。所以，食用核桃油并无太多特殊之处。

千万不要把提高婴幼儿智力的期望过多放在吃核桃油上。母乳才是提供 DHA 的最佳来源