含铁高的婴儿奶粉不易消化吸收 宝宝补铁吃它最有效

婴儿是很容易缺铁的，因为不管是母乳还是奶粉中的含铁量都比较低，宝宝缺铁的表现有：面黄肌瘦、生长发育缓慢、懒言等等，出现这个情况建议给宝宝查一下微量元素，确定宝宝缺铁后再给宝宝补铁。

很多宝妈认为给宝宝吃含铁量高的奶粉就能补铁了，其实不然，含铁量高的奶粉不容易消化吸收，宝宝吃了含铁量高的奶粉，拉出的粑粑是绿色就能说明一点。

所以含铁量高的奶粉并不能为宝宝补充足够的铁，宝宝补铁的最佳方法是食疗和药疗同时进行。

婴儿补铁的有效方法

1、食物补充

在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物，比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑(红蘑或白蘑)、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。

蔬菜类 蔬菜中鲜蘑菇、黑木耳、海带、紫菜、发菜、大枣、芝麻酱、豆制品、香椿、蒜苗、菜花、苋菜等铁含量较为丰富。

水果类 水果不如肉类含铁丰富。 最佳的补铁水果是樱桃，其他如桃子、菠萝、草莓、李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果、桂圆等也是含铁较为丰富的水果。

另外，在选择烹调工具上，最好使用铁锅铁铲，尽量避免煎烤，多采用炖、煮、炒等方法，多补充汤水，御寒同时，抵抗干燥。 中国营养学会建议，婴儿每日铁的供给量为10mg，而这些铁元素最合理、安全的来源就是天然的食物。（下页：口服铁剂）