维生素d缺乏八大症状

大家常说的维生素D又叫骨化醇,有抗佝偻病、促进骨骼生长、维持机体正常代谢、促进钙吸收等作用，当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时,可造成维生素D缺乏。那么，缺乏维生素D会有什么症状表现呢？想知道的朋友下面一起来看看吧。

维生素d缺乏八大症状

1、容易生病感染病毒

维生素D可以提高免疫系统的功能，与抗感染的细胞共同作用抵制外来的疾病感染。因此缺乏维生素D就会降低抵抗力，易生病感冒。有相关研究发现，每日恰当补充维生素D可以降低呼吸道感染的患病率。

 

2.易产生疲劳感

感觉身体疲惫好像是生活中常有的事，因此很少人会想到是由于缺乏营养物质导致身体容易疲倦，而缺乏维生素D就是其中一种物质。缺乏维生素D会降低血液水平，血液水平过低就会使人易产生疲乏，元气不足。

 

3.肌肉无力

维生素D能支持肌肉功能，许多普通的肌肉疼痛，常常是缺乏维生素D的首要症状。维生素D在代谢时进入肌肉细胞，增强肌肉收缩。

 

4、骨质流失

维生素D在钙吸收和骨代谢中发挥重要作用，它会间接影响骨密度大小。缺乏维生素D者体内骨骼的钙和其他矿物质较少，从而使得骨密度降低。缺乏维生素D会影响钙进入骨骼中的胶原蛋白基质，导致骨骼出现疼痛感。维生素D对维持强壮的骨骼非常重要，钙和磷是骨骼健康发育不可少的，而身体需要维生素D来吸收这些矿物质。

 

5、心血管疾病

研究发现缺乏维他命D的人，发生中风和心脏病的机率较高，且死于心血管疾病的风险也提升。

 

6、皮肤干燥

维生素D能促进皮肤的新陈代谢，缺乏维生素D，皮肤容易出现溃烂、长癣，还会引起皮肤干燥、长红斑。

 

7、情绪焦虑

若时常感到情绪焦虑、紧张或不耐烦，可能是缺少维生素D所造成的。因为维生素D会调节血清素的平衡状态，所以缺少维生素D，会使人体缺乏血清素而感到焦虑，甚至抑郁等情绪。

 

8、情绪低落

缺乏维生素D还会造成人多的情绪低落。当接触阳光或明亮的光线时，充足的维生素D会刺激大脑产生更多的血清素，血清素是一种与情绪波动有关的脑部激素。当维生素D缺乏时，血清素分泌不足则会影响人的情绪，造成情绪低落。

关于维生素d缺乏八大症状就先介绍到这里了，维生素D可以在食物中摄取，如海鱼、动物的肝脏、蛋黄、奶油中含有的维生素D比较多，另外勤晒太阳，也是合成维生素D非常有效的手段之一。