小孩不吃饭怎么办的8招数 一招比一招厉害！(2)

“撬”开宝宝嘴要以身作则

1.让孩子少吃多餐，养成按时吃饭的习惯

幼儿每天吃三餐两点，早中晚三顿正餐，上下午各一次餐间点心。点心可以吃水果、酸奶等食物。两餐间隔时间不宜太短，约3至3.5小时，否则会影响食欲。按时吃饭可使胃液按时分泌，消化良好。

另外，李医师特别强调家长自己也要按时吃饭，不然孩子会觉得“既然你可以不按时吃饭，那我也可以这么做”。

2.提供多样化和营养均衡的食物

家长要让孩子明白，健康的饮食结构包括吃多种食物。让孩子尝试各种味道、口感、颜色、香味、营养成分不同的食物。不过，家长一定要记住，孩子的口味经常会一夜之间发生改变。上个星期他最喜欢吃的东西，很可能到这个星期他就不爱吃了。

3.适时表扬

当孩子好好吃饭，如吃一大口菜或肉时，家长要及时鼓励，让他知道自己好好吃饭、不偏食时更能引起家长的注意。家长要表扬时可以说：“你自己把肉舀起来吃，很好。”

4.家长以身作则

有的家长因为自己对食物有这样或那样的偏好，一般自己不爱吃的东西往往也不给孩子吃，时间长了，孩子就渐渐养成了偏食的习惯。李医师说，即使家长不爱吃某种食物，也不要在孩子面前说，以免影响孩子。

5.营造良好的进餐环境

家里应该有个安静、愉快、秩序良好的进餐环境，使孩子进餐时能集中注意力。如果环境杂乱，会分散宝宝的注意力，在这种环境里吃饭，常常会影响宝宝进餐和食物的消化吸收。

6.明确适合孩子年龄和体重的摄入量

孩子的发育程度、活动量和体重决定了孩子每天需要摄入多少谷类、奶制品、肉类、蔬菜和水果。家长需要这方面专业知识的帮助，可以咨询专业的营养医师了解孩子营养摄入是否均衡。

7.让孩子参与做饭的过程

如上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果等，甚至可询问孩子的意见，请孩子协助您一起做饭，孩子不但能有参与感，同时也能了解做一道菜之前的每样步骤，进而爱上吃饭。

8.选购孩子喜爱的餐具

孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，买一些图案可爱的餐具，可提高其用餐的欲望，如能与孩子一起选购能达到更好效果。

小编的话：其实，孩子不爱吃饭自然有他的理由和原因，妈妈们不防静下来，听听孩子的想法，了解一下孩子不爱吃饭的原因后再进行处理。孩子吃饭不乖巧，不听话，很可能是长期以往养成的坏习惯所造成，所以，我们应该从小就培养宝宝爱吃饭，遵守吃饭时间及一些相关的规定。不防在孩子稍微懂事起，就给孩子立下吃饭的规矩，让孩子在成长中学习，在吃饭中养成好习惯。