婴儿体操分月龄动作详解

  在婴儿满月后长期坚持每天做婴儿操，不但可以促进婴儿的生理发育，提高婴儿对外界自然环境的适应能力，促进小儿动作发展，使小儿的动作变得更加灵敏，肌肉更发达，同时还可促进婴儿心理的发展。长期坚持做婴儿操，可使小儿初步的、无意的、无秩序的动作，逐步形成和发展分化为有目的的协调动作，为思维能力打下基础。做操时伴着音乐，让小儿接触多维空间，促进左右脑协调发展，从而促进小儿的智力发育。做操前，可把婴儿置于一张铺有垫褥的木板床上，尽可能少穿衣服，并用温和的声音和婴儿说话，使之心情舒畅。做操时间可选择在每次喂奶前后1/2~1小时。要坚持每日1次，不能三天打鱼，两天晒网。做操的同时可放一些轻音乐、小提琴曲或钢琴曲，音乐的声音以中下音量为宜。

 

  做操时大人动作要轻柔，不能用力过猛，做操运动量要逐步增加，每套操从每次4x1拍渐增至4x4拍。做操时家长也可配合使用一些语言，从而促进小儿语言的发展。小儿的动作刚开始不要求规范，训练一段时间就能变得规范，做操时也应注意观察小儿有无不良反应，如小儿情绪不好、面色苍白、出汗过多，就应停止训练。小儿生病期也应停止做操，做操完毕后，应让婴儿躺在床上休息一会儿。如身上有汗，应用柔软的毛巾把汗擦掉。

 

  系列健身操

 

  (1)2月婴幼儿健身操。

 

  屈腿运动：两手分别握住婴儿的两个脚腕，使婴儿两腿伸直；然后使婴儿两腿同时屈曲，使膝关节尽量靠近腹部。连续重复3次。

 

  俯卧运动：使婴儿呈俯卧姿态，两手臂朝前，不要压在身下，母亲站在婴儿前面，用玩具逗引孩子，孩子自然将头抬起。为了避免孩子劳累，开始一次只练半分钟，逐渐延长，1日1次即可。

 

  俯卧不仅能锻炼颈肌、胸背部肌肉，还可增大肺活量，促进血液循环，有利于呼吸道疾病的预防，并能扩大孩子视野范围，从不同的角度视察到新的事物，有利于智力发育。

 

  扩胸运动：婴儿仰卧，母亲握婴儿手腕，大拇指放在婴儿手心里，让婴儿握住。首先让婴儿两臂左右分开，手心向上，然后两臂在胸前交叉，最后还原到开始姿势。连续做3次。

 

  (2)3月婴幼儿健身操。

 

  3个月的孩子要保证有室外活动的时间，在天气好的情况下，可以在室外活动10~30分钟，家长要坚持给孩子做操，除了前画学过的动作外，可以增加2个动作。

 

  伸展运动：婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿手腕，把婴儿两臂放在体侧。拉婴儿两臂在胸前呈前平举。掌心相对；然后使婴儿两臂向两侧斜上举；再拉婴儿两臂在胸前呈平举，掌心相对；最后还原。以上动作重复2遍。

 

  两腿上举运动：婴儿仰卧，母亲拇指在下，其他4指在上，握住婴儿小腿，使两腿伸直。把婴儿两腿上举，与腹部成直角，然后还原，连续做两遍。

 

  (3)4月婴幼儿健身操。

 

  4个月的孩子可以做后屈运动和仰卧起坐健身操了。

 

  后屈运动：让婴儿俯卧，两手握住婴儿小腿将腿提起，然后放下，连续做2遍。

 

  仰卧起坐：让婴儿仰卧，两手握住婴儿手腕，拉孩子坐起，然后还原，连续做2遍。

 

  (4)5月婴幼儿健身操。

 

  为了孩子的健康，要坚持给孩子锻炼身体，做操和室外晒太阳都是必不可少的锻炼方法。这个月除了坚持以前学过的几套动作外，可以增加1个动作。

 

  两腿轮流屈伸运动：婴儿仰卧两腿伸直，母亲用两手轻轻握住婴儿脚腕，推左腿屈至腹部，然后还原，再推右腿屈至腹部，然后下放还原，连续做2遍。

 

  (5)6月婴幼儿健身操。

 

  下肢放松运动：婴儿仰卧两腿伸直，母亲用两手轻轻握住婴儿脚腕，轻抬腿成45度，然后还原，连续做2遍。

 

  (6)7月婴幼儿健身操。

 

  腰部运动：婴儿仰卧两腿伸直，家长右手托住孩子腰部，左手按住两脚踝部，右手用力将孩子腰部轻轻托起。托起腰部时，应注意孩子的头部不要离开床面，用力不要过猛。

 

  (7)8月婴幼儿健身操。

 

  腿部运动：让宝宝成俯卧状态，家长在孩子后面，两手握住其手腕部，扶着宝宝跪起，然后再扶其站直。重复2遍。应该注意，当宝宝跪直后应该尽量让他自己用力站起来。

 

  (8)9月婴幼儿健身操。

 

  提腿抬头运动：婴儿俯卧，两肘支撑身体，家长在其身后用双手握住他的两只小腿，将双腿提起约30度。此时应让孩子双手用力支撑，并向上抬头。可锻炼臂力和颈肌。

 

  (9)10月婴幼儿健身操。

 

  俯卧直立运动：让婴儿俯卧在床上，家长在其身后用双手握住孩子两臂肘部，轻轻扶着婴儿让他自己用力站立起来。反复几遍。

 

  (10)11月婴幼儿健身操。

 

  弯腰运动：婴儿直立，家长在后面一手扶住婴儿腹部，另一只手扶住两膝，在孩子前方放一玩具，让孩子弯腰捡起玩具。反复几次。

 

  (11)12月婴幼儿健身操。

 

  跳跃运动：婴儿直立，家长用双手扶住孩子腋下，让孩子跳跃。开始跳时，家长双手可稍用力向上托，逐渐过渡到孩子自己跳跃。

 

  被动操

 

  此套被动操共8节，每节可做4~8次。

 

  第1节：胸部运动

 

  预备姿势婴儿仰卧。操作者用双手握住婴儿双腕，把大拇指放在婴儿掌心里，使婴儿握拳，两臂放在婴儿体侧。

 

  动作

 

  (1)两臂体前交叉。

 

  (2)两臂左右分开，婴儿掌心向上。

 

  (3)两臂胸前交叉。

 

  (4)还原。

 

  注意事项婴儿两臂分开的时候，操作者应稍用力；婴儿两臂胸前交叉的时候，操作者的双手不要太用力。

 

  第2节：上肢痛部和胸部运动

 

  预备姿势婴儿仰卧，操作者用双手握住婴儿双腕，把大拇指放在婴儿掌心里，使婴儿握拳，两臂放在婴儿体侧。

 

  动作

 

  (1)两臂左右分开掌心向上。

 

  (2)两臂向身体前方平举，掌心相对。

 

  (3)两臂上举，掌心向上。

 

  (4)还原。

 

  注意事项婴儿两臂前举、上举的时候，两臂的距离应与肩同宽。动作要柔和，用力不要太大。

 

  第3节：上肢伸屈运动

 

  预备姿势婴儿仰卧，操作者用双手握住婴儿双腕，把大拇指放在婴儿掌心里，使婴儿握拳，两臂放在婴儿体侧。

 

  动作

 

  (1)弯曲婴儿左臂肘关节后，还原。

 

  (2)弯曲婴儿右臂肘关节后，还原。

 

  (3)再交换做。

 

  注意事项肘关节弯曲的时候，手要接触婴儿肩。婴儿屈臂的时候，操作者要稍用力，伸直的时候，不要太用力。

 

  第4节：肩部运动

 

  预备姿势婴儿仰卧，操作者用双手握住婴儿双腕，把大拇指放在婴儿掌心里，使婴儿握拳，两臂放在婴儿体侧。

 

  动作

 

  (1)把婴儿左臂拉向婴儿胸前。

 

  (2)左臂由婴儿胸前向外侧环绕。

 

  (3)把婴儿右臂拉向婴儿胸前。

 

  (4)右臂由婴儿胸前向外侧环绕。左右臂轮换做。

 

  注意事项婴儿手臂回旋的时候，应以肩关节为轴心。转动的时候，操作者的手不要用力太大。

 

  第5节：下肢运动

 

  预备姿势婴儿仰卧，两腿伸直，操作者用两手握婴儿脚腕（踝部），但不要握得太紧。

 

  动作

 

  (1)把婴儿两腿同时屈至腹部。

 

  (2)还原。

 

  注意事项婴儿的腿屈至腹部时，操作者要稍用力；伸直时不要太用力。

 

  第6节：两腿轮流屈伸

 

  预备姿势婴儿仰卧，两腿伸直，操作者用两手握住婴儿脚腕（踝部），但不要握得太紧。

 

  动作

 

  (1)让婴儿左腿屈缩至腹部，还原。

 

  (2)让婴儿右腿屈缩至腹部，还原。两腿轮换做。

 

  注意事项婴儿腿屈缩至腹部时，操作者要稍用力；伸直时不要太用力。

 

  第7节：两腿伸直上举

 

  预备姿势婴儿仰卧，两腿伸直，操作者用两手握婴儿脚腕（踝部），但不要握得太紧。

 

  动作

 

  (1)把婴儿的两腿上举与腹部成直角。

 

  (2)还原。

 

  注意事项婴儿两腿伸直上举与腹部成直角时，臀部不要离开原位。

 

  第8节：股关节活动

 

  预备姿势婴儿仰卧，两腿伸直，操作者用两手握婴儿脚腕（踝部），但不要握得太紧。

 

  动作

 

  (1)把婴儿左侧的大腿与小腿屈缩成直角。

 

  (2)再把婴儿左腿屈缩至腰部。

 

  (3)再把婴儿左腿向身体侧转动。

 

  (4)还原。两腿轮换做。

 

  注意事项婴儿回旋的时候，应以婴儿的股关节为轴心转动。操作者的动作要柔和，不要用力太大。

 

  主被动操

 

  婴儿主被动操是在成人的适当扶持下，加入婴儿的部分主动动作完成的。婴儿主被动操的动作主要有锻炼四肢肌肉关节的上、下肢运动，锻炼腹肌、腰肌以及脊柱的桥形运动、拾物运动，为站立和行走作准备的立起、扶腋步行、双脚跳跃等动作，用于7—12个月的婴儿。这个时期的婴儿，已经有了初步的自主活动的能力，能自由转动头部，自己翻身，独坐片刻，双下肢已能负重，并上下跳动。婴儿每天进行主被动操的训练，可活动全身的肌肉关节，为爬行、站立和行走打下基础。