孩子10点以后才入睡，会出现这3大危害，家长们别不在意了

导言

人的各个器官都在不停地运转，只有在睡眠时才能获得短暂的休息。睡眠质量与人的身体状况密切相关，很多慢性疾病都与睡眠不足有关。

对于处于发育期的孩子来说，睡眠更是关键的黄金时期，缺乏充足的睡眠会导致生长激素分泌异常，严重阻碍孩子的生长发育。

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睡眠带来的危害并不是耸人听闻，三岁的孩子小听就是一个典型的例子。小听刚满三岁，为了更好地照顾她，小听的妈妈辞去了工作，专注于她的生活起居。

尽管得到了全方位的照顾，小听的健康还是出现了一些问题。她的妈妈发现小听食欲不振，并且常常精神恍惚。为了改善这种情况，小听妈妈调整了饮食，还花更多时间陪伴小听，但效果并不显著。

无奈之下，小听妈妈带她去医院检查，结果大大出乎意料。医生告诉她，小听并没有生病，而是因为免疫力下降引起的精神恍惚，这主要是由睡眠不足造成的。

反思照顾孩子的细节，小听妈妈发现，活泼的小听经常沉迷于玩玩具，往往很晚才入睡，而且睡眠时间也不稳定。

专家建议，孩子应在晚上十点前上床睡觉，晚睡对孩子的生长发育百害而无一利。

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晚睡的危害对孩子发育有哪些危害？

阻碍大脑发育

孩子的大脑正处于发育完善阶段，需要足够的休息时间。如果长时间用脑，会让孩子感到疲惫不堪，阻碍大脑发育。

幼儿需要的睡眠时间占全天的二分之一左右，大脑发育是不可逆转的，一旦错过了大脑发育的黄金时段，将无法弥补。因此，为了孩子的智力发展，家长一定要督促孩子在十点之前上床休息。

导致免疫力下降

免疫力是我们抵抗外界细菌病毒侵害的屏障。如果免疫力下降，我们的身体器官就暴露在病毒细菌的攻击下。十点以后是身体调整的最佳时间段，孩子应处于睡眠状态，这样才有利于身体的自我清理和调养。

造成精神恍惚

孩子最重要的是精气神，如果精神不好，各方面的能力发展都会受到影响。熬夜的人第二天通常无精打采，孩子也是如此。白天的补觉无法替代晚上的睡眠，晚睡带来的各种危害无法从根本上解决。

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如何帮助孩子早睡

很多家长意识到孩子需要早睡早起，但在电子产品的影响下，孩子早睡几乎成了一件难事。再难的问题也有解决的方法，要想孩子早睡，家长需要采取一些措施。

限制电子产品的使用

电子产品是导致孩子晚睡的主要原因之一。家长需要在睡前一小时就让孩子远离电子产品，创造一个安静、舒适的环境，有助于孩子进入睡眠状态。

讲故事催眠

到了休息时间，家长可以给孩子讲故事。通过故事让孩子放松下来，避免做其他影响休息的事情。讲故事要有技巧，声音不宜过大，语速放慢，这样有助于孩子在故事声中入睡。如果家长不擅长讲故事，可以借助其他设备播放故事。

听轻音乐

睡前听音乐是帮助入睡的好习惯。音乐能放松心情，家长可以给孩子播放轻音乐或钢琴曲，培养孩子的睡意。要注意选择音乐类型，避免播放劲歌热曲等激动人心的音乐。

果妈寄语

催眠听起来好像很复杂，其实操作起来并不难，而且效果显著，家长们可以尝试学习一下。无论哪种催眠方法，都需要家长亲自去做，这不仅能促使孩子早早入睡，还能增进亲子之间的感情，让家长有更多时间陪伴孩子。

虽然睡觉看似一件很小的事，但它对我们的健康至关重要。长寿的老人中没有人是通过熬夜达成的，因此家长们应当重视孩子的睡眠问题。

互动话题：你家孩子是否有晚睡的坏习惯？大家还有哪些帮助孩子早睡的方法呢？

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