怎么去培养宝宝自主入睡的好习惯？

我们都希望宝宝能够自主入睡，注意这样宝妈就会轻松不少。在这里说一下，自主入睡不少完全的，宝妈还是要起夜看宝宝的情况，那具体要怎么培养宝宝自主入睡呢？请接着往下看吧！

培养宝宝自主入睡的方法

培养宝宝白天按照常规时间来睡觉。控制好白天睡觉的时间，最好只是小睡，尽量让宝宝外出呼吸新鲜的空气，当宝宝得到适当刺激后，晚上自然就会感到疲累想睡觉。

睡前吃饱。要戒除宝宝哄睡奶睡，不吃夜奶。6个月以上的宝宝就可以逐渐断夜奶的，如果继续夜里喂，尽量不要让宝宝含着奶头睡，一旦昏昏欲睡时就要放回床上。

循序渐进的调整。首先是要睡前喂奶不要躺着喂，宝宝在吃奶的时候要不时的抚摸轻拍，慢慢地调整，让宝宝条件反射式地调换到睡眠模式。

相对固定的作息模式。准备睡觉前不能让宝宝玩的太兴奋。比如：洗澡，喂奶，讲故事等等，让他的情绪逐渐稳定下来，以便进入睡眠状态。


营造良好的睡眠环境。调低房间灯光亮度，温度要适宜，床上用品需要保持安静。保持房间安静，让孩子晚上睡觉有足够的安全感。

帮助宝宝建立健康的睡眠态度。每天让宝宝在固定的时间吃、玩、睡。制定良好的作息时间，父母加以引导，提供舒适的睡眠环境，给孩子学习自己睡觉的机会，让他们自主入睡。

宝宝睡眠时间表

年龄           每天需要的睡眠时间（小时）
新生儿         16~20小时
3周               16~18小时
6周               15~16小时
4个月            13~18小时
6个月            14~16小时
9个月            13~16小时
1岁                12~15小时
1岁半            14~17小时
2岁                13~14小时
3岁                12~13小时
4~5岁             10~12小时