影响宝宝睡眠质量的5个误区 不要闯！

充足的睡眠对于宝宝的生长发育非常关键，因为在睡眠中生长激素分泌要比平时多3倍。但是，只强调宝宝的睡眠时间总量是不够的，还要注意他的睡眠质量。入睡越晚，深睡眠所占的比例就越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要在深睡眠阶段分泌。所以，要让宝宝养成早睡早起的习惯，晚上8—9点睡觉为宜。

误区一：抱着睡能使宝宝有安全感，入睡快。

抱着睡确实可以让宝宝获得安全感，但也容易让宝宝形成依赖性，等宝宝大一点，再想改变就很困难。这种过分依赖心理还会延长宝宝睡眠时间，容易造成入睡困难。这对宝宝养成独立入睡的习惯会造成不良影响。

误区二：宝宝爱什么时候睡就什么时候睡，至于睡眠习惯，等他快上幼儿园时再调整就可以了。

0—1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经建立了。宝宝四五个月大时睡眠已经比较有规律了，这时就可以有意识地培养他良好的睡眠习惯。否则，不良的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就很难了。

 

误区三：不管宝宝什么时候入睡，只要睡眠的时间总量够了就行。

充足的睡眠对于宝宝的生长发育非常关键，因为在睡眠中生长激素分泌要比平时多3倍。但是，只强调宝宝的睡眠时间总量是不够的，还要注意他的睡眠质量。入睡越晚，深睡眠所占的比例就越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要在深睡眠阶段分泌。所以，要让宝宝养成早睡早起的习惯，晚上8—9点睡觉为宜。

误区四：宝宝的睡眠时间必须达到他这个年龄段的要求。

虽然每个阶段的宝宝都有睡眠需求量，但这是一个平均值，宝宝之间存在个体差异，有的宝宝可能睡得少一些。只要宝宝的精神状态好、食欲正常、体重增长良好，就不用担心。但是如果睡眠时间明显比平均值少，比如一般新生儿要睡16—18个小时，你的宝宝只睡到12个小时，就需要咨询医生，进行生长发育方面的检测。

误区五：宝宝一定要睡午觉。

如果宝宝已经满3岁了，晚上的睡眠质量很好，而且睡眠的时间总量也够，就能够满足他生长发育的需求，不必要求他一定要睡午觉。而且，如果宝宝白天不睡觉，活动量很大，会消耗很多精力，这样他在晚上会睡得很香，睡眠质量很高。

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