怀孕十月，每个月都会有一些小状况出现，以下为最全、最实用的十月怀胎小贴士，孕妈妈请收藏备用！

医生实用小贴士：

1、心理疗法：孕妇心情放轻松比什么都重要，如果孕妇心理压力大，妊娠反应就会更严重；

2、饮食疗法：平时多喝水，多吃一些富含维生素的食物，这样可以防止便秘，便秘也会加重早孕反应；

3、运动疗法：适当的多做一些轻缓的活动，比如室外散步、做孕妈妈保健操等等；

4、营养疗法：补充一些营养剂。平时可以多吃一些B族维生素与维生素C（复合营养素更好）。

医生实用小贴士：

怀孕初期白带褐色女性朋友要当心，怀孕后有可能出血，有可能是不完全性的流产或着床性的出血，所以不一定是怀孕就没有“月经”，这个是假月经，仅仅是阴道出血。这个情况月经量一般少，而且时间短。

另外，孕妇需要注意宫外孕导致的阴道出血，有可能会出现流产。

医生实用小贴士：

1、平时少站立；

2、尽量不要仰卧；

3、可以用枕头把腿适当的垫高；

4、坐的时候可以抬高下肢，让其与心脏平行；

5、出现静脉曲张趋势，或水肿比较明显，白天走路或站立时可以穿上弹力袜；

6、静脉曲张严重需要去医生检查。

除了上面提到的几个方法之外，孕妈妈平时不能憋尿，这样可能会引发膀胱炎。另外，也不要刻意减少喝水，孕期需要合理的补充水分。

医生实用小贴士：

1、经常用温水进行清洗，并用柔软的干毛巾进行擦拭；

2、有意识的减少液体食物的摄入，比如汤、水、粥等，有效的控制水分摄入，降低溢奶的程度；

3、可以在胸罩里垫上防溢母乳垫，这样可以很好地避免乳汁向外渗透。

医生实用小贴士：

1、饮食日记：记下饮食明细，看看每天每顿饭都吃了什么，反省下哪些应该吃，哪些不应该；

2、每天量体重：时时进行体重监控，不断提醒自己，不能过度增重；

3、三餐准时：三餐需准时，饮食需均衡。

医生实用小贴士：

1、睡前用热水泡脚，分别对小腿后方进行3-5分钟按摩；调整好睡姿，尽可能采用左侧卧位；伸懒腰的时候两脚不要伸太直；注意下肢保暖；平时多晒太阳；

2、睡姿方面，可以采用左侧卧位，这是对胎宝宝最好的睡眠姿势。

医生实用小贴士：

1、腹部：以肚脐为起点，顺时针方向进行画圈按摩，画圈的时候要从小到大向外扩散，一直均匀的涂满整个肚皮；

2、大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次；

3、乳房：涂抹乳房的时候，以乳沟为起点，再用指腹由下到上、由内到外轻轻画圈按摩，一直到贴近下巴脖子为止；

4、背部：双手由脊椎中心往两侧按摩10次；

5、臀部：涂抹的时候可以将双手放在臀部下方，再用手腕的力量由下往上、由内到外轻轻按摩。

医生实用小贴士：

1、水肿也要喝水：不要因为担心水肿就不敢喝水，孕期下肢水肿是由于子宫压迫与摄取太多盐分引起的，和喝太多水没有直接关系，所以准妈妈还是要适量多喝水；

2、把脚抬高：为了让腿部积存的静脉血可以回到心脏，在坐椅子的时候，可以把脚放在小凳子上。睡觉时，平躺后把脚稍稍抬高些，这样可以让血液更容易回到心脏，浮肿也会比较容易消失；

3、适当散步：小腿肌肉收缩可以让静脉血顺利的返回心脏，所以，散步对于浮肿的预防是很有好处的；

4、按摩：睡前、洗澡时按摩，可以解除腿部酸痛，有利于睡眠。

医生实用小贴士：

到了孕晚期，无效宫缩现象会经常出现，频率也越来越高。如果宫缩太频繁了就算不是即将生产，也会对宝宝带来影响，容易造成胎儿宫内窘迫。

如果频繁宫缩持续的时间长，需要去看医生，做胎监。

临盆开始的重要标志就是有规律且逐渐增强的出现子宫收缩。这种宫缩不能缓解，每次持续在30秒以上，间隔5-6分钟左右。

如果宫缩持续时间短而且不规律，说明并不是要生产。

医生实用小贴士：

在家和老公一起练习分娩呼吸法，平时不要忘了做一些简单的运动，这样有利于分娩。还要保证充足的睡眠时间，让自己精力更充沛。

保持愉快的心情，为宝宝准备一些生活物品，其实分娩并不是一件恐怖的事，只要对分娩有一定的了解，就不会太害怕。

如果条件允许，尽量选择顺产，因为剖腹产不是想象中那么轻松。