孕妇睡姿不对也会水肿吗 准妈必知预防水肿的4妙招

怀孕对于女性来讲，本来就是一件比较辛苦的事情，可是“祸不单行”随着孕龄的增长，胎儿宝宝的逐渐发育成长，准妈妈还会碰到许多妊娠不良反应，如：早期的恶心呕吐，头晕贫血；中期的腿抽筋，水肿，脚肿，睡眠不踏实；晚期的胎心不稳定，假宫缩，出血，破水等等情况。

说到孕妇的睡眠质量，想必从怀孕以后睡眠质量降低的准妈应该不在少数，甚至有的孕妇严重到无法安然入睡的紧张状态。有人说孕妇出现水肿，睡眠不好，这些都是睡姿不对搞的鬼，那么，孕妇睡姿不对也会水肿吗？准妈妈要如何预防孕期水肿呢？

孕妇睡姿不对也会水肿吗

孕妇睡姿不对也会水肿吗？ 

想必有很多孕妇在怀孕期间发现自己的腿胖了、脚也大了一号，事实上这是孕妇水肿的表现，而且孕妇水肿是一件很正常的妊娠现象，十个孕妇有九个都可能出现的情况。近来，有许多准妈妈提问——孕妇睡姿不对也会水肿吗的问题。

其实孕妇水肿有一部分原因可能是睡姿造成的，由于怀孕期间随着胎儿不断增大，子宫压迫下腔静脉、引起血液回流，导致下肢水肿。水肿部位常出现在双膝以下特别是脚踝，也有的孕妇大腿、小腿也都会出现水肿，如果选择了正确的睡姿可以使子宫对下腔静脉的压迫感轻缓，那么就可以有效预防水肿。

孕妇如何预防水肿呢？

1.晚餐要清淡

晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

2.睡前少喝水

睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿。

睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样有利于吸收。