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孕妇睡眠不好怎么办的四个方法 充分的睡前准备最关键(2)

发布日期:2017-12-25 13:59:28编辑:婧待花开

孕妇睡眠不好的原因分析:

1、荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。

2、饮食改变

有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化,有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化,也会影响睡眠。

3、胃灼热

躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象,这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃,使胃的贲门变得松弛,导致胃酸流出来,让准妈妈感到胃灼热。

孕妇睡眠不好怎么办

4、体重增加

这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒。

5、尿频

到了孕晚期,日益增大的子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。也可能因为心理紧张原因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成频尿。

6、抽筋

到了妊娠后期,有的准妈妈会因为抽筋而影响了睡眠的品质。抽筋大多来源于在睡眠姿势不佳,通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外,如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多、以及缺钙等原因也会引起局部肌肉抽筋症状。

小编的话:从上文中的分析不难看出,引起孕妇睡眠不好的原因主要有6个。女性荷尔蒙的变化,饮食改变,胃灼热,体重增加,尿频,抽筋等,这些都是原因之一。孕妈妈们在平日的生活饮食起居中,需要把这些因素考虑进去,怀孕以后女性荷尔蒙发生改变,而且随着胎儿的逐渐发育,孕妇会感觉越来越辛苦,所以,睡眠不好也是普遍现象,你可以借助以上的改善孕妇睡眠不好的四个方法来解决。

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