孕妇腿抽筋是怎么回事 过度劳累竟然是祸首之一(2)

5、过度劳累 

本来孕妈妈的腿部肌肉就经常处于疲劳状态，如果再走太多路、站太久，会进一步增加腿部肌肉负担，导致局部酸性代谢物产物堆积，引发抽筋。 

6、睡眠姿势

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，容易引起腿抽筋。

7、寒冷刺激

如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，孕妈咪在夜间要注意腿脚的防寒保暖。

孕妇腿抽筋是怎么回事

预防腿抽筋的有效方法：

1、孕妈妈平时可以多吃含钙的食物，

比如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等，海带富含碘、钙，也能帮助胎儿成长，而且能够防治肌肉抽搐。在补钙的同时还应补充维生素D，多晒太阳，帮助钙吸收，也可以选择钙剂作为辅助补充。

2、在临睡前，可以用40度左右的热水来泡脚10分钟，也可以洗热水澡。

然后要适当的做伸展运动，比如斜倚在墙上，双臂伸直，稍微前倾，双手掌抵着强。另外，胎教、扳扳腿也是不错的方法。还有按摩，直接按摩或用香薰按摩都可以，效果很明显哦。

3、孕妈妈平时睡觉的时候，建议采用左侧卧位，这样能改善腿部血液循环。

白天的时候也可以做一些体育锻炼来增加血循环，减少抽筋。同时要避免走路太多或站得太久，尤其是还在上班的妈妈，可以在作为上把双脚抬高，而且隔一个小时要站起来几分钟。

小编的话：怀孕中后期会遇到一些妊娠反应，如：小腿抽筋，水肿，脚肿，腹痛，腰酸背痛等情况。当准妈妈遇到这些情况时，一定要冷静处理，不要过于惊慌，这些都是妊娠期间正常的生理现象。需要注意的是，如果准妈妈们觉得症状比较严重的话，一定即时就医整治，不要因为一时大意，而耽误了最佳的治疗时间。