99%的孕妈束手无策 支招孕妇脚肿怎么办之秘诀(3)

六、饮食调理：

怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。对于一些含盐量较高的腌制品，应尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。

1、控制摄入的水量

孕妇脚肿要控制每天摄入的水量，水量过度摄入会加重下肢浮肿的严重性，因此，孕妇要注意每天摄入水量不宜过多，适量即可。

支招孕妇脚肿怎么办？

2、少吃过咸的食物

孕妇脚肿要少吃过咸的食物，否则是会使得孕妇水肿的程度越严重，尤其是一些腌制类的高盐食品，既不利于健康，也会使得水肿更厉害。

3、补充足够的蛋白质

孕妇水肿要补充足够的蛋白质，优质的蛋白质有利于孕妇和胎儿的健康，而且可以预防缺铁性贫血。

4、多吃新鲜的蔬果

孕妇要多吃一些新鲜的蔬果，特别是有利水利尿功效的蔬果，可以加强体内的新陈代谢。

5、少吃难消化易胀气的食物

准妈要少吃难以消化和容易引起胀气的食物，否则若是引起腹胀便影响体内血液循环，这致使水肿更加严重。

小编的话：孕妇脚肿除了以上的五点注意以外，还可以根据饮食上来进行调理。有妊娠脚肿的准妈妈们可以根据调整自己的日常饮食来进行改善调理，比如：控制摄入水的量，一天之内不要喝太多的水，当然这跟一日三餐的食物食盐量有关，如果你吃得清淡，一天下来自然是喝不到几杯水（不出汗的情况下），但如果你吃得重口味，过于咸的话，那肯定是喝水能到饱的程度，所以，这两个方面都是需要严格把控的。