怀孕有哪些不良反应？要如何缓解？

怀孕是一个幸福的过程，但同时也是一个身体与精神都得经历辛苦考验的时期，孕妇会出现一系列的不良反应，不过大多都是生理性的，不会影响孕妇跟他胎儿的健康发育，那么怀孕有哪些不良反应？要如何缓解？

怀孕有哪些不良反应？

1、孕吐
女性怀孕后，内分泌系统发生变化，在多种蛋白质和皮质激素的影响下，孕妇体内会出现许多相应的改变，最早出现的就是恶心，孕吐，厌食等妊娠反应，具体原因不明，可能是孕妇体内绒毛膜促性腺激素增多，肠胃功能紊乱，胃酸分泌减少，胃部排空时间延长等因素有关。
2、乳房胀痛
怀孕后，孕妇体内的孕激素，雌性激素，催乳素发生改变，导致孕妇的支配的神经也增多，乳房增大，血管增加，这就导致孕妇的乳房发胀，有疼痛感。胸胀痛一般在孕40天左右，也就是月经推迟10天左右出现，具体时间还得看个人，随着孕期增加，孕妇体内激素水平稳定，这种情况可能会持续整个月孕期，也可能会自然消失，不管是哪一种，都是正常的生理反应，不要担心。
3、嗜睡
怀孕后，孕妇体内激素发生变化，比如黄体酮升高，会导致孕妇出现嗜睡反应；另外，孕妇新陈代谢会比常人要高一些，体内热量消耗速度加快，血糖易出现不足，也会加重嗜睡症状。孕早期，孕妇容易感到疲倦，嗜睡，每天都昏昏沉沉的，必须得早睡晚起睡个午觉才会精神；孕中期嗜睡症状逐渐减轻，会慢慢恢复正常的；到了孕晚期，孕妇肚子越来越大，体重增加，孕妇犯困但是又睡不着，特别痛苦。
4、尿频
孕期由于肾脏略增大，肾血流量及肾小球滤过率增加，导致尿量增加；随着孕期增加，子宫越来越大，会压迫膀胱，膀胱的储尿了量减少，导致排尿次数增加。孕早期孕妇经常会出现尿频，但是孕中期的时候会逐渐减缓，到了孕晚期，尿频症状又会增加，尤其是胎儿入盆以后，尿频特别严重，甚至会出现漏尿。
5、腰酸背痛
腰酸背痛一般出现在孕晚期，由于子宫增大，孕妇的中心前移，脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，加上孕后松弛素分泌，骨盆韧带与椎骨间关节，韧带松弛，很容易出现腰酸背痛的症状。还有些孕妇，孕期长时间躺着坐着不运动，也会出现腰酸背痛的症状。

要如何缓解？

1、孕吐严重的孕妇，可以在床头放个小面包，早晨起床先吃个小面包，然后再躺半个小时左右再起床。每餐少吃点，在两餐中间再加1餐，由3餐变成5-6餐，选择清淡好消化的食物，多吃蔬菜水果，加餐可以选择坚果，水果，面包，饼干等等，注意勤喝水，但是不要在肚子饿的时候喝。想吃东西的时候赶紧吃，不吐了就快点吃，吐了以后继续吃，总之每天必须得保持一定得进食量。
2、推荐柔软舒适的棉质内衣，大小要合适，肩带宽一些，质量要好，而且随着胸部增大，内衣也得调整合适尺寸的，绝对不能小了。孕期可以用热毛巾热敷胸部，温度不要太高，以免烫伤胸部，还可以手部摩擦发热后，按摩胸部，都可以缓解胀痛的不适。除了胸部按摩外，还得清洁乳头，用温水擦洗即可，不需要用肥皂跟沐浴露，以免洗掉乳头上的天然润滑物质，导致乳头干裂。擦洗的动作要轻，不要太大力，更不要拉扯刺激乳头，以免引起宫缩引发早产。
3、对于孕妇来说，充足的睡眠不仅有利于自身健康，对胎儿发育也有很大作用，所以需要保证充足的睡眠，这就要求孕妇想睡就睡，困了就休息会儿，如果条件允许的话，除了晚上睡眠充足外，中午也稍作休息。养成良好的睡眠习惯，建议定时上床关灯睡觉，不要睡的太晚，甚至彻夜不眠。有些孕妇可能会出现失眠的情况，然后玩手机看电视，结果越来越精神，最后凌晨才睡甚至彻夜不睡，这是坚决不允许的，建议大家不管睡不睡的着，都要定时关灯，远离手机和电视。
4、很多孕妇因为尿频而不喝水，这是不可以的，每天必须适量喝水，想要小便的时候，及时如厕，千万不要硬憋着，以免造成膀胱发炎或者细菌感染。晚上睡前少喝水，一般建议大家选择正确的喝水时间，晚上睡前一定要少喝，以免尿频影响睡眠。注意，如果尿频伴随尿急，尿痛的话，可能是泌尿系统疾病，建议就医检查。
5、选择舒适的平底鞋，高跟鞋就别穿了，不要长时间站立，以免静脉曲张。日常不管是走路，站立，还是坐着，头部和肩部应该向后仰，腰部向前挺，让重量放在骨骼上，千万不要弯腰驼背，否则压力往下时，脊椎就会不由自主的弯曲，容易造成腰酸背痛。注意补钙，孕后母体营养不仅要满足自身需求，还得满足胎儿需求，这就导致对钙的需求比常人要多一些，如果缺钙的话，很容易腰酸背痛腿抽筋，所以建议大家多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶，虾皮等等，缺钙严重的，还得遵照医嘱适量补钙。
结语：怀孕后，为了宫内胎儿的健康发育，孕妇体内激素发生变化，总会出现各种不同的生理症状，大多都是正常的，不要担心，除了自己健康饮食健康生活外，还需要家人的呵护与陪伴，一起度过辛苦的孕期。