经前综合症怎么缓解 经前综合症怎么调理

　　经期综合症是困扰女性很常见的一种疾病，大部分女性都会有一些，那么经前综合症怎么缓解，我们今天就来一起学习一下吧!

 

　　若经前综合征症状(包括令人不快的痛经)影响到了您的生活品质，不妨考虑多种安全、天然的应对方法。

 

　　经前综合症怎么缓解

 

　　1、月见草油。月见草油含有基础脂肪酸：γ-亚麻酸 (GLA)，有助于治疗关节炎。它还有助于恢复异常的激素生理(也可能是导致经前综合征症状的原因)。

 

　　2、DIM(二吲哚基甲烷)二吲哚基甲烷是一种植物化学成分，常见于十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、卷心菜和球芽甘蓝。它具有独特的功效，可以改变雌性激素的新陈代谢，促进最佳雌性激素平衡，同时刺激健康的孕酮和睾酮生成。

 

　　经前综合征症状的严重等级与雌性激素升高有关，雌性激素含量越高，症状越严重。二吲哚基甲烷可平衡激素的影响，可有效应对与雌激素-孕酮失衡有关的健康问题，如经前综合征。

 

　　3、针灸：研究人员发现，相比于药物或草本药物，针灸更能有效减轻痛经，因为这种方法可刺激中枢神经系统生成内啡肽和血清素。

 

　　4、饮食调节：饮食调节也是缓解痛经和其他经前综合征症状的有效方法。你可以尝试：

 

　　4.1.远离咖啡因、酒精和碳酸饮料

 

　　4.2.减少糖分摄取

 

　　4.3.远离烟熏乳酪、肉类和鱼类(因为它们可能增加你的液体潴留)

 

　　4.4.确保通过饮食获取足够的营养物质，特别是维生素 B6、锰、维生素A和维生素 E、钙、镁、动物源性 ω-3脂肪以及色氨酸。

 

　　5、锻炼：这是缓解痛经的另一种有效方法，也许是因为它可以增加您体内的内啡肽含量，在大脑中，这种化学成分与疼痛缓解有关。

 

　　6、热疗：用热水瓶放在下腹部，或泡一个热水浴，可能会暂时缓解痛经症状。

 

　　7、芳香疗法：试验证明，薰衣草芳香疗法可减轻经前情绪症状，这至少在一定程度上可归功于副交感神经系统的活动得到改善。

 

　　经前综合症怎么缓解，上述的方法可能会帮助到你，经前综合症不像感冒发烧能一下就治好，这种慢性病还是要好好调理为好!