孕妇该怎样解决便秘呢？

有人说，十个孕妈，九个便秘。确实，从怀孕开始，孕妈会面临一个尴尬又棘手的问题：便秘。

 

便秘难受又不能随便用药。那么，孕妈为什么便秘呢？有什么危害呢？又该如何解决呢？

 

 

孕妈便秘的原因有很多。妊娠激素的分泌可能造成便秘，因为子宫增大压迫结肠，使便便运转速度减慢。同时在怀孕期间孕妈胃肠平滑肌张力和肠蠕动减弱，大肠对水分的吸收增强，会导致孕妈便秘。

 

同时，孕妈膳食结构变化，粗粮减少，孕妈早期胃口变差也可能导致便秘。除此之外，孕妈活动量减少，孕期服用的各种药物都可能导致孕妇便秘。

 

 

 

那么，孕妈便秘会造成哪些危害呢？

 

孕妈便秘轻则食欲不振，严重可能造成肠功能失调或中毒。便秘使肠道毒素堆积，可能会对孕妈和宝宝造成严重的后果，甚至可能造成宝宝的畸形。同时，孕妈用力的排便可能引起子宫收缩导致早产或者流产。

 

若孕妈便秘严重，很多天没有排便，可能会造成腹痛腹胀，尤其在孕晚期更应该注意。不仅如此，孕妈便秘还可能影响宝宝的分娩。当肠胃中便便过多时，会影响宝宝的下降，导致产程延长甚至孕妈难产。另外，如果孕妈在孕期久坐排便，可能会成痔流血或肛裂。

 

 

 

所以，孕妈应该如何解决便秘问题呢？

 

孕妈首先应该改变自己的不良习惯，尤其是习惯性便秘的孕妈。尽量不要依赖药物，养成适量运动的习惯，同时定期排便。孕晚期大便时间不要过长，防止早产。

 

最重要的一点，孕妈要进行饮食调节。增加膳食纤维的摄入。膳食纤维具有亲水性，可以刺激肠蠕动。膳食纤维在粗粮杂粮和部分水果蔬菜中含量丰富。孕妈可以尝试多吃一些玉米，燕麦片等。部分水果的籽含有非常丰富的膳食纤维。比如火龙果，草莓，猕猴桃。不过要注意的是，孕妈吃水果不要榨成汁，要保留部分的籽。

 

孕妈也要保持良好的生活态度和精神状态，保证充足的睡眠和休息，对于防治便秘也非常重要。

 

孕妈如果长期便秘，可以在医嘱下使用一些孕妇用的药品，但需要注意用药剂量，保持大便通畅就行，如果剂量过多引起腹泻有可能会诱发宫缩。

 

最后，希望每个孕妈都不会便秘。希望可以帮到你。