孕中期腰酸怎么缓解 这些可是绝不外传的小妙招(2)

所以，建议准妈妈们在选择自己舒适的睡姿时尽量采取左侧卧位的姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。

提醒各位准妈妈，怀孕期间床垫不适宜太软，这样也不利于改善腰酸的状态。

3、很多准妈妈在孕后期因为肚子的增大，在站立时喜欢后背拱起，其实这样的姿势反而会加重腰部的负担。准妈妈在站立时，不要刻意向后仰，尽量保持腰杆挺直，双脚微微分开，让重量集中到腿部，以便减轻腰背部的负担。

4、准妈妈们，怀孕之后切记做一点重的家务活，比如提沉甸甸的东西或者背沉甸甸的包等，怀孕之后和以前的身体状态不同，现在一点点的劳累或者重量都是加重你腰酸的因素。

5、准妈妈们腰酸开始时，可以让准爸爸在睡前进行轻轻的按摩，借此来缓解腰痛。也可以做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，可以有效减轻疼痛感觉。

6、在孕期，由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大，如果不及时补充各种营养素，不但不能满足宝宝的成长需要，而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。

所以，准妈妈们除了在日常饮食方面摄取营养物质以外，也可以借助一些孕期保健品来改善自身不适的状态。