孕妈妈必看！孕期消化不良如何缓解？

母亲总是伟大的，成为母亲的道路却是甜蜜又辛苦的，准妈妈们在怀孕期间各种身体不适纷至沓来，连吃个饭都会消化不良，甚至恶心、呕吐。

那么，各位准妈妈们应该如何应对孕期消化不良呢？让我们一起起看看看吧！

为什么孕妈妈会消化不良？

孕期的消化不良主要是由于孕妈妈体内孕激素的影响，孕激素含量增加，会导致胃肠蠕动减弱。胃酸的分泌减少，自然就会消化不良。

同时，子宫的增大还会压迫胃部，也妨碍了正常的消化活动 ，这些孕期的身体变化是造成孕妈妈消化不良的主要原因。

做好这几点 让肠胃“消消气”！

1.多喝水

水分的补充对于孕妇来说显得格外重要。因为在怀孕期间，女性会有呕吐的现象。呕吐会导致孕妇体内的水分大量的流失，因此，适当地多喝一些水，可以起到平衡体内电解质的作用。另外，如果在水中加入一些适量的盐，还能够有效地防止呕吐造成的低钠反应。除此之外，保持充足的饮水量能够促进人体的消化，有助于对食物的吸收。

2.保持心情舒畅

保持一个良好的心情，不仅能够影响到食欲，而且还能够影响到人体对食物的消化和吸收。因为在人体的情绪处于低落的状态时，会降低到人体内器官的工作效率。从而就会出现没有食欲，甚至消化不良的症状。因此，各位妈妈们在怀孕期间，一定要尽量克制自己的情绪，将自己的情保持在一个良好平稳的状态。

3.适量的运动

建议各位准妈妈在怀孕期间进行适量的体育运动。适量地进行身体锻炼不仅可以提高身体的免疫力，而且还能够促进肠道对食物的消化吸收。另外，适当的运动还能帮助身体进行调节，对于宝宝生长发育也是有一定帮助的。

4.增加营养

如果孕妇出现了消化不良的现象，可以通过饮食上的改善来进行调理。例如可以让孕妇多吃一些富含有纤维素以及蛋白质的食物。纤维素可以促进人体肠胃的蠕动，有助于对食物的消化和吸收，对于改善消化不良有一定的帮助。另外，建议在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，充分地咀嚼食物，这样也有利于肠道对食物的消化。

准妈妈在怀孕期间，消化功能会有所下降。因此，一定要加强对消化不良问题的重视程度。建议在日常生活中可以适当地学习了解一些有关消化不良的注意事项。在预防消化不良的同时，也要加强对肠胃部位的养护。另外在饮食上多以清淡食物为主，避免吃一些刺激辛辣的食物，以免对胃部造成损伤，影响食物的消化。