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预产期还有一个月,天天失眠睡不着

发布日期:2024-06-20 19:49:05编辑:网络收集

随着肚子一天天增大,小萍愈发感觉不舒服,眼看距离预产期还有一个月,自己却天天失眠,晚上睡不着,就只能翻来覆去的等着天亮。本想等天亮了睡个回笼觉,谁知道往往觉得更精神了。这可把她愁坏了,现在可是两个人,天天睡不着也不是个事啊。

就这样焦虑了好几天,小萍实在坐不住了就去问了问有经验的同事朋友,想了解一下她们有没有相似经历。别说,果然是过来人,不仅为小萍说出了失眠的原因,还给提了好几个建议。下面就具体来看看。

1.睡姿不正确不舒适

孕肚随着时间推移不断增大,睡眠时难以找到合适的睡姿,往往容易影响孕妈睡眠质量。其次不正确的姿势会使胎儿压到妈妈,血液流通不畅,孕妈就会因为不舒服而醒来。

@柠檬酸酸:妈妈肚子大了睡觉自然会很不方便,我当时就是想翻来覆去乱滚,可因为害怕压着孩子就变成了慢慢挪动,折腾的不行。还是婆婆后来指导我,才知道睡姿很重要。

2.孕妇体内缺钙

孕妈对钙的需求量会比较高,既供给自己也供给宝宝,孕妈失眠多梦是提醒妈妈可能要补钙了。

@一颗真心:我当时就是睡不着,听音乐数羊都不行,把老公还折腾半宿。最后专门去问的人,说是体内缺钙了。想想也是,毕竟肚子里还有一个,自己不想吃还要考虑孩子,就多吃一些补充营养才好。

3.孕妇体内激素变化

怀孕会导致妈妈体内激素发生变化,使得孕妈心理比较敏感,情绪不稳定就会出现失眠等情况。

@青年之道:这我也是听婆婆说的,一怀孕女人体内激素就会有所改变,情绪起伏就会比较大,一有点动静就睡不着了,失眠也是常事。

4.孕妇餐饮的改变

孕妈在怀孕期间口味会发生很大的变化,且进餐不定时无法满足身体的营养需要,进而影响睡眠质量。

@你不懂我的心:大家都知道怀孕的女人嘴最挑,不仅挑还怪,那饮食自然就不合理,营养补充也不到位。睡眠与饮食是通着的,吃的不行自然睡的也不会好。

了解了孕妇失眠的原因,怎样做就显得很重要。下面再给大家提一些简单的小建议,帮助孕妈改善失眠情况。

1.睡姿选择:左侧卧位

左侧卧位是孕妇睡眠最舒服的姿势,可以有效减轻子宫压力,保证血液流通,睡起来舒适度高。因而孕妈尤其是月份大了以后最好选择左侧卧位。

2.适当运动,多走动

多多运动对于孕妈是有好处的,身体感到适当的疲劳,睡眠指数自然会提高。并且适当走动对于生产也是一件利事。

3.睡前避免喝饮料

尤其是含有咖啡因的饮料,孕妇一定要避免喝,否则会加剧失眠情况。

随着临产期将至,孕妈的肚子在一天天增大,失眠也是常事。了解失眠原因做出针对性的对策,再注意以上小事项,让妈妈睡得安心。

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