如何缓解怀孕初期胃胀？4个缓解怀孕初期胃胀的小妙招

女性怀孕了以后，受孕激素水平的影响，多数女性都会出现不同程度的妊娠反应，其中，胃胀就是比较常见的妊娠反应之一。那么，怀孕初期胃胀难受应该如何缓解呢？下面小编给大家分享几个缓解怀孕初期胃胀的小妙招，想知道的朋友一起来看看吧。

导致怀孕初期胃胀的常见原因

1、孕早期妊娠反应：准妈妈在怀孕早期因为体内激素的改变，使得卵巢分泌出大量的黄体酮，抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，同时也会减弱肠胃蠕动的速度，导致肠道功能出现絮乱，准妈妈就会出现消化不良、胃胀气等情况。

 

2、吃了引起胀气的食物：如果怀孕初期准妈妈没有注意饮食，经常吃一些容易引起胀气的食物，如萝卜、红薯、板栗等富含淀粉、糖类、纤维素的食物，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生大量的气体蓄积在肠道之中，从而导致准妈妈出现胃肠道胀气的情况。

 

3、食物发酵：在怀孕初期准妈妈如果吃了难消化的食物，或是吃了太多的肉类食物，导致食物滞留在胃肠道内，发酵腐败形成干结的废渣，就会使得胃肠道内的气体量增加，引起胃部胀气。

 

4、胃肠道内气体吸收出现障碍：怀孕初期出现胃胀气还可能是胃肠道内气体吸收出现障碍引起的，当准妈妈胃肠道内的毛细血管吸收气体的能力出现问题时，就会影响胃肠道内的气体的吸收和排出，造成气体滞留在胃肠道内，引起胃部胀气。

如何缓解怀孕初期胃胀

1、多吃高纤维食物：多吃点蔬菜水果，含有高纤维的食物，帮助肠胃蠕动。女性在孕初期的时候，不妨吃点含有纤维素很高的食物，比如水果以及新鲜的蔬菜，蔬菜可以吃菠菜、丝瓜以及萝卜等。水果可以吃苹果、香蕉以及奇异果。这些食物都是可以促进肠胃蠕动的。

 

2、少吃多餐：孕妈妈出现了胃胀的现象，说明胃部很胀了，假如还继续吃很多食物，这样就会增加胃部的工作量，从而导致胃胀更加严重。因此，孕妇可以一天吃6-8次，一次不要吃太多食物。孕妇胃胀的时候，也不要只吃流食，流食其实并不好消化，应该吃半固体的食物，比如吃奶酪等。

 

3、适当运动：每天适当运动也可以加快肠道蠕动，虽然孕妇不可以过量或是大幅度运动，但是可以选择散步这样的行为，不仅可以做到运动的目的，还可以促进肠胃蠕动，帮助胃部排气。但是在此期间不可以做剧烈运动。

 

4、适当按摩：准妈妈们平时看电视或是临睡前都可以将手放在胃部进行顺时针的按摩，这样不仅可以加快血液循环，还可以促进肠胃蠕动，从而改善胃胀气的现象。

寄语：女性早孕后由于体内激素的变化以及增大的子宫对胃肠道的压迫，导致胃肠蠕动慢、消化不良容易引起恶心、呕吐、腹胀的情况，可以在医生指导下服用金双歧或者益生菌可以调节肠道内的菌群，使之处于平衡状态以改善胀气，也可以尝试用热水袋敷在肚脐上面的腹部来缓解胀气。此外，如果胃胀的情况较为严重的话，小编不建议大家私下用药，应及时到医院进行诊疗，在医生指导下合理用药，以免因药物反应影响腹中胎儿。