耻骨的酸痛有谁懂？孕晚期耻骨疼怎么办缓解记住5招

怀孕期间的孕麻麻会出现一些妊娠反应，有的反应比较轻微，而有的反应则比较严重。像怀孕早期的孕吐、怀孕中后期的腰酸背痛、小腿抽筋、耻骨疼痛等等这些症状，都是孕麻麻们比较多见的症状。

说起耻骨疼痛，相信孕麻麻们都会有些尴尬、说不出口的感觉，更何况是叫她们去看医生，想必很多麻麻也都是忍忍就过去了。其实，这完全是没有必要的，怀孕期间有任何的疼痛与不适，都要第一时间与医生沟通，就算是最私密处的疼痛也是如此，那，孕晚期耻骨疼怎么办缓解小妙招有哪些，赶快一起来看看小编为大家精心收集的资料吧。

耻骨痛是哪里痛？

不少孕妈在怀孕期间感到耻骨（位于大腿根部和小腹的交界处）有牵拉、疼痛的感觉，尤其是站立、走动、上下楼梯时，疼痛更加明显，主要发生在孕晚期。

孕晚期耻骨疼怎么办缓解

舒缓方式

耻骨联合因韧带松弛、肌肉无法正确施力，造成拉扯而导致发炎、疼痛是正常的生理现象。尤其是孕妈咪如果罹患遗传性软组织的相关疾病、骨盆曾经骨折、骨盆较小、胎儿太大、多胞胎、经产妇等因素，都可能加重疼痛程度。

另外，若在自然产的过程，胎儿的先露部位不理想，分娩时将阴道撑得更大，或在急产状况下，胎头快速通过产道，骨盆被快速撑开，也会使产后的耻骨联合疼痛加剧。 对孕妈咪来说，舒缓疼痛多以不使用药物的物理方式为优先，建议如下：

冷敷

耻骨联合疼痛的当下，可使用冷敷的方式，减少发炎反应并缓和发炎所导致的红肿热痛。

按摩

当耻骨联合不适，延伸至腰、背、臀部或腿部等处，可以借由柔性的按摩舒缓疼痛，避免力道过大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或紧张情绪，引发子宫收缩。

托腹带

托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。

睡姿

侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。