怀孕初期腰酸正常吗 6个方法有效缓解孕早期腰酸(2)

3、避免不正确的姿势和动作

准妈妈应当避免提重物，当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体，当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。

4、均衡饮食

准妈妈要注意均衡饮食，补充足够的营养，才能有效防止钙、维生素等的缺乏，减少腰酸背痛的出现。

5、多晒太阳

保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度;洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。

6、按摩和热敷

可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

小编的话

怀孕初期腰酸是正常的，准妈妈不用担心。但是如果腰酸的同时还伴有小腹痛、阴道出血，那么很有可能是宫外孕。怀孕初期腰酸的感觉不会很严重，和来月经时差不多，能够忍受。平时注意多休息，腰酸厉害时请老公帮忙按摩一下。