孕期准妈妈孕吐难耐 推荐缓解孕吐的10个方法

对于咱们的孕妈妈而言。“害喜”是她的早孕反应之一。而所谓的“害喜”，就是折磨的咱们的孕妈妈苦不堪言的“孕吐”。

一般而言，咱们的孕妈妈都会有孕吐的表现，可以说孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。也就是说，孕期基本上咱咱们的孕妈妈都会经历的一个过程。所以，咱们的孕妈妈想要完全避免孕吐症状的出现那是非常很困难的。

但是，在孕期咱们的孕妈妈就任由孕吐折磨吗？那也不是。因为咱们的孕妈可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。

这里有10个办法，教你从容缓解孕吐：

缓解孕吐方法一：不强迫自己。

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。

不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

缓解孕吐方法二：吃冷食。

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。

如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

缓解孕吐方法四：少食多餐。

或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

缓解孕吐方法五：避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。