孕妈半夜难眠 这些美食帮助孕妈解决失眠难题

自从怀孕后，咱们孕妈妈由于身体各个方面都开始发生变化，而这些变化对于咱们孕妈妈的睡眠却有严重的影响。这让不少的准妈妈感到无奈。因为晚上不能够好好地睡觉，不仅仅会影响到妈妈的身体，还会影响到宝宝的健康。所以，给咱们的孕妈妈一个美好的睡眠是很重要的。

除了咱们孕妈妈要有个良好的心态之外，最佳的方式就是食补了。因为食补法不仅仅能够让咱们的妈妈补充到营养，更能够让咱们的妈妈有一个好的睡眠。

多款美味谱解决孕妇失眠难题

核桃芝麻糊

原料：核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑叶30克。

调料：牛奶。

做法：

1、将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。

2、将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用（每天睡前1小杯）。

核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。

茯苓煎饼

原料：茯苓细粉40克，米粉30克。

调料：白糖20克。

做法：

1、将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。

2、以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。

茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。