便秘吃什么水果能通便？便秘最怕9种水果

生活中，便秘是种困扰着不少人的一个问题，可以导致便秘的原因有很多，例如活动量少、喝水少、气候变化、饮食不当或者情绪不稳定、还可能肠胃异常或者消化系统紊乱等都可以引起便秘。治疗便秘的关键，首先要在生活和饮食上面做改善，平时要适当多吃一些富含粗纤维的食物以及果蔬。那么，便秘吃什么水果能通便呢？接下来小编给大家介绍9种有助通便的水果，一起来看看吧。

便秘最怕9种水果

1、苹果

苹果不仅含有丰富的粗纤维，而且还能够吸收肠腔中的水分，刺激肠道的蠕动，并且苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)也能够促进排便，此外，苹果中还含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

2、葡萄

相信不少人都知道，葡萄可以说是一种“天然泻药”，葡萄里面的营养元素比较多，不仅含维生素，也含有较多的膳食纤维，适当吃点葡萄能促进肠道蠕动，可以缓解便秘症状。

3、香蕉

说到通便自然不得不提香蕉了，相信不少朋友经常会发现吃完香蕉以后便意来得特别快，那是因为香蕉里面富含丰富的膳食纤维，并且钾元素含量极高，因此每天空腹吃香蕉一到两个，对于缓解大便干结，有着非常好的效果。 不过妈妈育儿网小编提醒大家，没熟透的香蕉还含有鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，容易引起便秘。所以我们要选择那些自然熟且完全熟透的香蕉食用才能有助改善便秘

4、番石榴

番石榴是一种非常有营养的水果,性味甘平、带涩,有止泻、消炎、收敛、燥湿等作用,番石榴可以清除体内的细菌、真菌以及感染物质，吃番石榴对于改善肠道是很有好处的，因为番石榴中含有丰富的胶质，食用有一定的滋润性，同时番石榴的软籽中含有丰富的纤维素，食用有增强肠道动力的作用，所以充分利用番石榴的好处可以改善便秘。

5、橙子

橙子可以说是种营养丰富且抗氧化功能强大的水果，橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质，因此便秘时不妨适当多吃点橙子吧。