孕妇冬季适合吃什么? 冬季孕妇饮食应注意什么？(3)

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、小米

营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

4、芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

5、鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。