怀孕必吃的5种水果，错过实在太可惜了

日常生活中，水果因其丰富的营养及特殊的风味深受人们的喜爱。怀孕了以后需要更多的营养，所以适当多吃水果对母婴来说都是有好处的。但也不是所有水果都适合孕妇食用的，例如桂圆、山楂、杏等容易造成子宫收缩的水果就不宜食用。接下来小编给大家介绍怀孕必吃的5种水果，下面这5种水果，营养价值高尤其适合孕期吃，准妈妈们别错过哦。

1、樱桃

 

樱桃对改善贫血，促进食欲有很大的帮助。怀孕后，受妊娠反应的影响，孕妈食欲易下降，孕期贫血也是准妈妈们常遇到的状况，樱桃中铁含量丰富。而且，樱桃中富含多种维生素，能帮助活化细胞，对皮肤好，在抗衰老方面还有帮助，尤其适合准妈妈们孕期吃。

 

樱桃每天的建议食用量，10到15粒较好，不要过量食。有肾脏类疾病的孕妈，患有溃疡，糖尿病的孕妈不适合吃。

2、苹果

 

苹果有着智慧果与健康医生的美誉，苹果中富含多种有益于胎儿大脑发育的营养物质，能够促进宝宝大脑发育，让宝宝更加聪明。还能够增强孕妈身体免疫力，让孕妈少生病。此外，苹果还缓解孕期便秘与孕吐，让宝宝皮肤更加白嫩红润。孕期多吃苹果是非常有益孕妈和胎儿的。想要孕期长胎不长肉，那么孕妈就经常吃苹果吧。
 

孕期吃苹果，建议每天1到2个，不要超过3个。孕妈们在吃苹果时“慢吃”更好，有利于清洁牙齿，清除口腔中的有害菌。

3、猕猴桃

 

猕猴桃富含膳食纤维，叶酸，多种维生素等，这些都是孕妈很需要的营养元素。孕早期需要大量补充叶酸，而孕妈体内不能合成叶酸，只能从外界摄取，孕妈们在饮食上注重食富含叶酸的食物帮助大。孕期胎儿日渐增大，孕妈的肠胃受胎儿“欺负”，不少孕妈有便秘的状况，吃些猕猴桃有助于缓解孕期便秘，对孕妈和胎儿都好。

 

孕妈每天食用1个猕猴桃，足够满足一天对维生素的需求量。猕猴桃性寒，有脾胃虚寒，先兆性流产的孕妈不建议吃。

4、蓝莓

 

蓝莓中富含蛋白质，维生素，具有抗氧化，降血糖，减少胆固醇，降血压，改善睡眠，促进食欲等功效，适合孕期吃。而且常吃蓝莓对眼睛好，准妈妈们别错过这种不错的水果哦。

 

蓝莓虽好，孕妈们一次还是不要吃太多哦，每天建议食用量10到20粒。另外，蓝莓干，蓝莓果酱不建议孕妈们食用，孕期吃水果要多吃新鲜水果。

5、香蕉

 

香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素b6，维生素c，纤维素，钾，锰，叶酸，核黄素以及镁和铜，此外还有抗氧化酚。特别是香蕉补钾，效果很好。孕妇也可以吃香蕉，一方面可以快速补充能量。另一方面，其富含纤维素，也可以缓解便秘。香蕉也含有叶酸，和其他的维生素，矿物质，也能补充，孕妇和胎儿生长发育所需要的这些营养物质。此外，香蕉不仅能够预防胎儿畸形，促进胎儿大脑发育，还能够保持孕妈血压水平在一个良好的状态，还能够缓解孕妈不良情绪。此外，还能缓解孕期便秘症状。

 

香蕉糖分含量较高，孕妈们每天食用量建议不超过2根。

水果富含大量的维生素及矿物质，对于胎儿的生长发育及母体都有一定的好处，所以推荐孕期可适当多吃。另外，建议大家在选购水果时尽量购买应季水果食用，因为市面上的反季节水果大多是大棚种植，会用到较多激素。