怀孕吃什么宝宝聪明专家这样建议 可大多宝妈没在意

怀孕吃什么宝宝聪明，对胎儿智力发育好？相信这应该是所有父母关心的问题，要知道孕期的科学合理的饮食相当重要，我们不仅可以通过孕期饮食来缓解妊娠反应，还可以通过孕期饮食来帮助胎儿发育成长。

孕期的饮食可以从一定的程度上影响到宝宝的智力发育，所以，全面，均衡，营养的饮食搭配就显得犹为重要。那么，你知道，怀孕吃什么宝宝聪明吗？

下面，我们从怀孕的不同时期，早、中、晚期为大家详细介绍，这三个重要阶段胎儿的脑部发育情况，及这三个重要时期的饮食营养建议。

怀孕吃什么宝宝聪明

怀孕吃什么宝宝聪明

孕早期（1-3个月）：胎宝宝大脑进入发育早期

这一阶段，虽然准妈妈感觉不是很明显，但胎儿的大脑已经开始发育了。第1个月的后半期，大脑和脊髓进入发育早期；在第2个月，大脑里每分钟有十万个神经元产生，要知道一个成人大脑中总共约有1000亿个神经元，速度非常惊人。而第1个月也是神经管分化形成的重要时期，神经系统大约从第2个月开始发挥作用，甚至产生了微弱的脑电波。

孕早期营养建议

1.每天补充叶酸400微克。

为了避免胎宝宝神经管畸形和大脑发育不足，从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。多食用富含叶酸的食物，如动物的肝脏、肾脏，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜如菠菜等。但值得注意的是动物肝脏富含维生素A，而维生素A摄入过多可能会对胎儿不利，因此每次不宜过量（25-50克为好）。

2.多食用富含维生素B6、维生素B12的食物，可缓解妊娠反应。

这一时期，准妈妈开始有妊娠反应，妊娠反应导致饮食减少，会引起叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏；呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱，导致体内脂肪过度分解产生过多的代谢产物酮体而出现酮症酸中毒，这都将影响胎儿神经系统的发育。

建议多食用富含维生素B6、维生素B12的动物肝脏、水果、坚果类、粗粮。必要时，在医生指导下，口服补充复合B族维生素制剂。

3.重视主食谷类（主要为碳水化合物）的摄入。

葡萄糖能为大脑提供能量，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者，所以尽管孕早期胃口不好，也要保证每天摄入不少于200克的主食，还有适量的薯类和水果。