孕晚期胎儿很瘦小怎么办 孕晚期吃什么可以长胎宝宝(3)

11、马铃薯--减轻孕吐反应：

马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

12、动物肝--避免发生缺铁性贫血：

孕期内，孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

13、核桃、芝麻--安胎并促进胎儿脑发育：

核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用。

孕晚期饮食须知

孕晚期的时候，孩子已经基本完成了发育，就是长肉的阶段了。所以，这时候孕妇要好好吃饭，吃得干净、营养，以为宝宝提供一个充足的养料供应，让宝宝快快长大。另外，不用剧烈运动，好好睡眠，仰卧位不舒服的话可以采取侧卧位睡觉。

平时要注意胎动的情况，如果发现胎动特别频繁或者很长时间没有胎动，要去医院检查。另外注意有么有阴道流血、流水、腹痛等情况，妊娠34周左右摇去医院看一下孩子的肠管等情况，还要注意宫颈的长度。可以适当进行胎教，保持好的心情，定期产前检查。

孕晚期营养摄入知识：