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怀孕2个月吃什么可以补DHA?

发布日期:2020-11-01 14:02:53编辑:Passion

自从知道自己怀孕以后,很多孕妈应该会担心自己的营养是否足够,需要补充哪些营养元素,才能够有利于胎儿的发育,其中最有疑问的就是DHA,那么怀孕2个月吃什么可以补DHA?

怀孕2个月吃什么可以补DHA?

鱼类和海鲜是dha的重要来源 。
石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含dha,如100克带鱼和大黄花鱼,分别含有80毫克和90毫克dha,值得注意的是,除鱼虾类外,其他食物中dha含量都很少。目前,国内还没有建立各种食物中dha含量的数据库。
营养师建议,鱼类和海鲜无疑是dha最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有dha,还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,是孕期膳食结构的重要组成部分。
一般来说孕妇吃dha没有什么时间限制的,孕妈们可以在饭后5分钟吃,不管是早上还是中午还是下午都可以吃。胎儿在母体中满五个月以后,胎宝宝就会有听觉和视觉了,这时候就需要母体提供更多的dha。所以孕妇补充dha是很有必要的,一定不能忽视。
结语:由于孕妇自身的体内无法自己合成dha,所以是需要孕妇在日常生活中通过食物来获取的。当然,吃深海鱼是最好的一种获取第dha的方法,dha对孕妇和胎儿很重要,所以孕妇一定要注意补充。

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