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女人备孕吃什么补蛋白质增加怀孕概率?

发布日期:2020-11-05 11:17:36编辑:Passion

在日常生活中,,蛋白质是人体中不可缺少的物质,富含蛋白质的食物比较多,但还是有些人分不清哪些是蛋白质,那么女人备孕吃什么补蛋白质增加怀孕概率?

女人备孕吃什么补蛋白质增加怀孕概率?

通常说人是不可以缺少水和蛋白质,也可以说蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就不可能有生命,它是与人体内部的物质有关密集的联系,成年人的蛋白质应该占人的重量百分之十八左右。
1、乳类
牛奶及奶制品中的蛋白质是高质量的,当它与一些碳水化合物食品相结合时,其营养成分非常符合运动饮食的要求。比如用牛奶搅入土豆泥,用牛奶代替水焖米饭或熬粥,都能充分发挥二者的优势起到互补的作用。牛奶在中国曾长期被视为孕妇、病人、老人和孩子的食品,直到近年营养学家才发出了全民喝奶补钙的呼吁。
2、肉类
肉类的蛋白质主要存在于瘦肉中,肥肉中多为脂肪。每100克瘦猪肉中含有20.3克的蛋白质和6.2克的脂肪。每100克鸡肉中含有19.3克的蛋白质和9.4克的脂肪。瘦牛肉的蛋白质含量与猪肉相当,每100克含20.2克蛋白质,但脂肪含量只有2.3克。每100克瘦羊肉的蛋白质和脂肪含量分别为20.5克和3.9克。
3、鱼类
生活中接触最多的鱼类就是草鱼,因为十分常见,常常被人们当做蛋白质的补给食物。草鱼进食之后可以补充大量蛋白质,还可以起到祛风,暖胃的功效,是温中补虚的最佳食材,在秋冬季节不妨多吃鱼肉来补充蛋白质。
结语:备孕期的饮食要营养均衡,特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入,充足的蛋白质可以保证卵子的质量及受精卵的正常发育,助力孕育健康宝宝。

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