怀孕初期饮食食谱大全，怀孕初期能吃姜吗？

导语：怀孕初期孕妇的营养需要紧跟上，因为这对于肚子里孩子成长是非常重要的，不过怀孕初期孕妇食欲下降，同时伴随怀孕带来的孕吐，因此饮食需要更加精细哦，那么怀孕初期饮食食谱大全，怀孕初期能吃姜吗？跟随着小编一起去了解一下吧！

怀孕初期食谱推荐：陈皮卤牛肉 

材料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。 

做法：

1、把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟。 

2、将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些。 

3、把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下。

4、把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。 

饮食益处：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。

姜和陈皮也有助于减轻孕妇的恶心感。

怀孕初期食谱推荐：白菜奶汁汤 

材料：白菜心50克、牛奶50克、精盐5克、味精0.5克、鸡汤(肉汤 亦可)150克、湿淀粉少许、食油、鸡油各少许。 

做法： 

1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟 捞出，控去水分。 

2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜， 烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。 

饮食益处：此汤色泽乳白，奶味浓郁，使怀孕的你你食欲顿开。

怀孕初期食谱推荐：萝卜炖羊肉 

材料：羊肉500克、萝卜300克、生姜少许、香菜、食盐、胡椒、醋适量。 做法： 1、将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块。 

2、萝卜洗净，切成3厘米见 方的小块。 

3、香菜洗净，切断。 

4、将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适 量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。 

5、最后放入香菜、胡椒。 

饮食益处：这道菜适用于孕早期孕妇消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。

怀孕初期食谱推荐：咖喱牛肉土豆丝 

材料：牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、酱油15克、盐5克、葱、姜各1克。 做法： 

1、将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。 

2、土豆洗净去皮，切成丝。 

3、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。 

饮食益处：这道菜富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。

孕妇是可以吃姜的，孕妇尤其在怀孕的初期，因为有孕吐，可以利用吃姜的方式来改善一下呕吐的症状，其效果是十分好的。

因此建议孕吐明显的孕妇，可以适当吃一些姜来改善缓解一下哦！