怀孕六个月吃什么好 这5种营养元素常吃错不了！(3)

素拌茄泥

用料：嫩茄子500克，芝麻酱适量，芝麻少许，大蒜3-4瓣，酱油，醋，盐，香油各适量。

做法：

1、将茄子洗净，去蒂，去皮，切成粗条，装在大碗里，

2、上笼蒸至烂熟，芝麻酱加少许水搅拌开。

3、茄子取出晾凉后，加入芝麻酱，蒜泥，酱油，醋，盐，香油拌匀，撒上芝麻即可。

蘑菇菜丝燕麦汤

食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

做法：

1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。把油菜切丝。

2、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

3、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

4、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

怀孕六个月吃什么好

芹菜拌腐竹

食材：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。

做法：

1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。

2、芹菜择洗干净，切1厘米长小段（芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右）。锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。

3、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。

4、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。