降血压的十种最佳食物 这些食物公认有降压效果

生活中，高血压是困扰着不少人的一个问题，如果不注意控制血压很容易造成一些危险，甚至危及生命。目前主要干预手段是药物控制血压值，让其保持正常范畴，除了药物以外，日常的调理也是很重要的，例如饮食方面。虽然血压高很多食物都需要忌口，但有些食物却有一定的降血压功效，常食也许对大家调理血压有帮助哦。接下来小编就给大家介绍降血压的十种最佳食物，感兴趣的朋友一起来了解下吧。

1、黄瓜

黄瓜是高血压食疗的佳品，黄瓜有利尿的作用，能够排出尿酸当中潜在的毒素，具有清热解毒的作用，而且还有阵痛，清肠的功效，能够有效的降低血压和胆固醇，高血压的病人是可以多吃黄瓜调理的。

2、绿豆

绿豆具有清热利尿、降脂明目的功效，绿豆中所含的蛋白质、黄酮类和多糖等物质，对于肝肾等脏腑有一定的保护作用。经常食用温热的绿豆汤、绿豆粥可以降低血压和血脂。注意不要食用冰镇绿豆汤。

 

3、茄子

茄子具有降脂降压、抗老防衰的功效，茄子中所含的维生素E、P、皂草甙等活性物质，不仅可以改善毛细血管的弹性，还可降低胆固醇，促进微循环，有效降低高血脂和高血压。建议经常食用蒸茄子、茄子汤等。

 

4、黑木耳

黑木耳具有活血止血、滋阴养血的功效，黑木耳中所含的木耳多糖、腺苷等活性物质，不仅可以有效降低血糖、血脂的浓度，还可改善血栓形成和心肌缺氧等病理变化。可以用清水进行浸泡，大概是要熬煮一个小时到两个小时左右，每天可以坚持食用，对改善当前情况会有一定帮助。

 

5、海带

海带具有软坚散结、消肿利水的功效，黑带中所含的钾、钙等矿物质以及海带氨酸等活性物质，不仅可以降低胆固醇的浓度，还可以有效调节心血管的功能。经常食用海带汤、凉拌海带丝等食物，有助于降低血压。

6、芹菜

芹菜具有清热利湿、凉血止血的功效，芹菜中所含的纤维素能够降低胆固醇和脂肪的吸收，芹菜在降低血压上面确实有着非常突出的功效。很多高血压患者在日常生活中都会适当的多吃芹菜对改善这方面的情况还是有着非常不错的作用，可以炒着吃也可以凉拌吃，当然具体的功效作用因人而异，也不能够替代药物，平时可以适当的多安排。

 

7、茼蒿

茼蒿具有清血养心、利水降压的功效，茼蒿中所含的丰富钾元素，有助于促进体内的水盐代谢，消除水肿;其所含的挥发性物质也有助于降低血压。建议经常食用凉拌茼蒿、蒸茼蒿等食物，有助于取得良好的降压效果。

 

8、玉米

玉米具有养心益肺、清热利水的功效，其所含的纤维素能有有效脂肪和胆固醇的摄入，其所含的不饱和脂肪酸有助于保护心血管。经常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物，有助于降低血压。注意玉米须可以用来泡水喝，也能帮助降压。

 

9、冬瓜

冬瓜具有清热利湿、利水消肿的功效，其冬瓜皮也具有显著的降压效果。冬瓜是典型的高钾低钠食物，对于高血压、肾病和水肿患者都是很有好处的。建议经常煮一些清淡的冬瓜汤喝。

 

10、番茄

番茄含有丰富的西红柿素，它有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。除此之外，番茄还含有酮类物质以及无机盐，酮类物质有明显的降血压、止血以及利尿的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的预防改善有着不错的效果。

 

以上就是降血压的十种最佳食物的全部内容了，以上这些食物是大家公认有降压效果的，也是日常生活中会经常吃到的，大家可以根据自己的饮食习惯适当添加。虽然以上食物具有一定的效果，但是毕竟是食物，功效毕竟是有限的，是不能代替降血压药物的，这点请大家一定要知悉。