孕妇吃什么能马上通便 便秘可不是一件小事孕妇得注意(2)

3、黄豆，黄豆被称为豆中之王，黄豆中含有大量的蛋白质和丰富的膳食纤维，对孕期便秘很好的功效，而且还有利于胎儿的发育，同时促进孕妇的新陈代谢。

4、芋头，芋头是一种很好的碱性食物，孕妇吃芋头可以促进肠胃蠕动还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘和肥胖都是非常好的食材。但是芋头尽量别晚餐时食用。

5、草莓，大多女性都喜欢吃草莓，草莓营养丰富，含有人体需要的大量维生素和矿物质，最主要的是草莓所含果胶和膳食纤维可以有助于消化和通便，对于孕妇来讲是很好的水果之一。

6、蜂蜜水，蜂蜜水有美容养颜的功效，造成起来一杯蜂蜜水可以有效帮助孕妇通便。

孕妇便秘时，应该尽量少吃油腻，脂肪高的内类和汤类孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

多吃新鲜蔬菜，多喝水，同时还需要适当的运动，比如散步，游泳，爬楼梯等，这些运动可以帮助孕妇便秘，特别是饭后散步，对身体大有意处，也有助于顺产。