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孕早期蛋白质食谱——鸡蛋三明治(2)

发布日期:2015-07-22 18:17:42编辑:Chen

孕妇补蛋白质食谱——五彩炒豌豆

五彩炒豌豆色彩香艳,有利于促进食欲。而且豌豆蛋白质丰富,是很好的蔬菜。

准备材料:荷兰豆适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、豆腐干适量、香菇适量、彩椒适量、食盐少许、香油少许、淀粉少许。

步骤1:香菇泡发。

步骤2:香菇切丁。

步骤3:青瓜、胡萝卜切成小丁。

孕早期蛋白质食谱——鸡蛋三明治

步骤4:准备好豌豆。

步骤5:彩椒切成小丁。

步骤6:浇一小锅开水,将豌豆倒入焯一分钟后捞出。锅热倒油,下胡萝卜丁和香菇丁炒匀,倒入少许香菇水,焖煮2分钟。

步骤7:之后倒入焯好的豌豆、黄瓜丁、彩椒丁和豆干丁,调少许盐炒匀。

步骤8:淋上少许水淀粉,待汤汁收浓,滴入几点香油即可。

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