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孕妇吃什么对宝宝眼睛好 让宝宝拥有明亮眼眸的食物

发布日期:2012-07-21 12:30:18编辑:Chen

有了眼睛,才能看清楚这世界的美丽,有了眼睛,就等于拥有了这世上的一切。然而,当我们拥有了一双能看世界的眼睛之时,更想拥有一明亮而漂亮的眼睛。特别是现在的儿童视力普遍较差,很多小学生就已经需要佩戴眼镜了。

为此,些不少的年轻妈妈们不得不从孕期开始“下手”,为宝宝拥有一双明亮的眼睛而下“功夫”。都说孕妇饮食能孕育优质宝宝。那么孕期吃什么对胎儿眼睛好?专家指出,孕期多多摄入以下几类营养,对宝宝拥有一双漂亮的眼睛有所帮助。

1、α-亚麻酸  

在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力。


 

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以,建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸,比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些,但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够,且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。

2、含有维生素 A的食物  

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。

3、含有维生素 C的食物  

怀孕初期要多吃各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

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