适合孕妇晚餐吃的菜 既营养又好吸收的食材不要错过(2)

做法：先把猪肝里面放生粉腌制好，锅中倒油，先放番茄炒出汁，再放猪肝小伙爆炒，最后撒上少量的盐即可。

3、鱼，鱼是孕期很好的食材，既不会长胖又补充跟踪蛋白质和铁，矿物等，而且鱼肉很容易吸收。

做法:鱼的做法很多，熬汤，水煮，糖醋都行。但是孕妇最好是熬汤喝营养不易流失。

4、香菇鸡粥，香菇是一种高蛋白，低脂肪的健康食材，它含有很多氨基酸成分，一吸收，还能有降血压的功效，鸡是很滋补的一种食材，不但营养丰富，而且还有助于提高孕妇的抵抗力，粥有助于消化和暖胃，所以这道菜是孕期不可缺少的食材。

做法：先把香菇泡软，鸡肉加上淀粉腌制10分钟，锅中煮开沸水，加入香菇和鸡肉还有大米，小火慢慢熬，熬出香味即可，出锅时撒点盐，就完成了。

孕妇和胎儿的健康是比任何事情都重要的，一定要掌握合理的饮食食谱，让你整个孕期都营养满满的同时，不长肉，我相信这是许多孕妇都期待的事情。好的睡眠对孕妇很重要，晚餐一定要有营养好吸收，这样孕妇才能更好的安睡。