孕妇必吃的12种食物，你真的吃对了吗？

孕妇是一个特殊的群体，他们在孕期的营养膳食比任何时候都重要。因为孕妈妈们身体里承载着一条即将降临的小生命，而这个小生命健康成长所需要的一切营养，都必须通过妈妈来“供应”。

只是，在怀孕初期阶段，十个月孕妇几乎有九个都要被严重的早孕反应所折磨。不但吃什么都没有味道，而且还吃什么吐什么。即便吃进去又吐出来，但是为了宝宝的健康，还是逼着自己不停的吃。

尤其是那些特别有利于胎儿发育的食物，就算自己再不想吃，也会为宝宝而狂吃狂吃。今天，小编就为大家介绍12种孕妇必吃的食物，如果注意摄取这些食物的话，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。

孕妇必吃的12种食物，你真的吃对了吗？

1.富含VC果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。

有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。

2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。