孕期买菜攻略！富含DHA的12种食物｜附食谱

??孕妇每天吃什么，喝什么都是非常重要的，不仅仅关系着自身的健康，还关系着腹中宝宝的生长发育。

 

??很多人都知道宝宝的生长发育过程中蕞好是积极补充dha，那么孕妇有必要吃dha吗？

 

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??孕妇需要补充DHA吗??

 

答案是肯定的，孕妈妈补充DHA，一方面要应付本身的需要，另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。

 

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怀孕期是补充DHA的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。

 

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胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且准妈妈应该为未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。

 

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调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。

 

??怎样选择DHA营养品??

 

注意产品的DHA的含量：用DHA含量高的产品。而选择国产品更合适和实惠。

 

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??如何食补DHA??

 

在孕期想要补充DHA，孕妈妈可以多吃点核桃、花生以及鱼类，孕妈妈在吃含DHA的类营养品时，可以和牛奶、豆浆、蛋、鱼等食品时服用，这样吸收才充分。另外除了孕期补充DHA以外宝妈到了孕中期胎儿稳定后也要做凯格尔运动，可以在手机上下个G动做凯格尔运动，有助于增强盆底肌肌力加速第二产程，预防和改善产后漏尿的现象！