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40周胎儿发育全过程,附孕期补充营养+孕期锻炼方法

发布日期:2024-08-29 02:58:47编辑:胖虎爱撩妹

很多新手妈妈在怀孕后都会有这样一个误区,总认为孕期的营养补充,通过食补就能够完全可以,不需要额外补充。其实这是一种错误的想法,因为你不了解在整个孕期准妈妈们到底需要哪些营养,而一旦营养不能跟上,妈妈受罪不说,还会影响胎儿的发育。
 
今天我就和大家一起科普一下孕期妈妈们不同阶段的营养需求:
 
1? 在怀孕初期到5周,是受精卵着胎的关键期,需要适量充足的叶酸。
 
2? 怀孕后第6—10周,准妈妈们出现孕吐等一系列的妊娠反应。适时补充叶酸和蛋白质可以缓解孕期不适。
 
3? 第11—15周,胎儿也进入了快速发育期,对营养的需求增加。这一时期要注意补钙和蛋白质的补充。
 
4? 16—20周,胎儿的骨骼发育较快,准妈妈们要注重钙、各种维生素的补充,同时要预防贫血现象发生。
 
5? 21—25周,大脑发育进入高峰期,与此同时妈妈子宫中的羊水物质快速增加,这个时期的妈妈摄入的营养种类尽量越丰富越好。
 
6? 26—30周,这一阶段是胎儿心脏发育比较突出的时期,胎儿身高体重都会快速增加,要持续补钙,亚麻酸、维生素等营养也要跟上。
 
7? 31—35周,胎儿进入全面快速发育,孕妈妈身体沉重,食欲会有所下降。所以钙、维生素和一些矿物质等营养就需要注意及时补充。
 
8? 35—40周,胎儿发育成熟已经准备好要和爸爸妈妈见面了,所以这一时期对营养的需求就是一个原则:全面、充足!
 
?通过整个孕期内准妈妈需要的营养和胎儿的发育来看,其实正常的饮食是不能够满足孕妇的营养需要的。这就需要额外的锻炼吸收,在孕中期胎儿稳定后,身体没有什么不适时就可以做凯格尔运动,可以促进孕妇营养吸收,增强盆底肌肌力,预防孕期便.秘和漏尿的现象,坚持每日打卡锻炼还可以加速第二产程,保障顺利生产无侧切。
 
?而且现在生产后,我恢复的也要比别人快得多 ,老公说我气色也很好,一点不像刚刚生完宝宝的人呦,看来孕期运动还是不能缺少的~~

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