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孕期如何控糖
发布日期：2024-08-28 03:44:45编辑：胖虎爱撩妹
“25周确诊为妊娠期糖尿病，从此感觉天都黑了，不是怕控制饮食，而是怕产后变成
二型糖尿病。开始自测血糖，手指都要被扎烂了！月子期间没有喝过一口红糖水，42天迫
不及待再去医院做一次糖耐，空腹5，1小时8.7，2小时6.8，感觉天都亮了！”孕妈小7
的这段经历，很多孕妈曾经都经历过。如果不想被妊娠期糖尿病困扰，孕期“控糖”就非
常的重要哦！
妊娠期糖尿病有什么危害？
对于孕妇来说
妊娠期糖尿病的发生会增加其他妊娠疾病的发病率。其中最容易导致的就是妊娠高血压
和妊娠子痫。
同时发生呼吸道感染、泌尿生殖系感染和霉菌的感染的机会也有所增加。
严重的有可能会转化成为真正的糖尿病。
对于宝宝来说
首先会导致巨大儿的发生率明显增高。因为孕妇身体中的糖分过高，会通过血液循环输
送到胎儿的身上，刺激胎儿的胰岛素分泌，高胰岛素的环境会促进胎儿脂肪的合成，同时抑
制脂肪的分解，形成巨大儿。
同时，妊娠期糖尿病患者的胎儿容易出现神经系统和心血管系统的畸形，如脊柱裂，脑
积水，先天性，肛门闭锁等。
还有可能会导致胎儿宫内窘迫。
所以，在怀孕期间，如果诊断为妊娠高血糖，那么“控糖”的工作就一定要做好。
妊娠期该如何“控糖”？
1、少食多餐，不要暴饮暴食。三餐分成五餐吃，每次只吃八分饱，身体不要出现明显
的饥饿感就ok。进餐的顺序可以调整为蔬菜-荤菜-主食。另外注意，我们可以适当的放慢
进食的速度哦。
2、用粗粮杂粮代替白米白面。比如糙米、全麦面包、荞麦面、意大利面等，玉米、红
薯、南瓜、芋头等都可以当作主食来吃。
3、孕期控糖，一定要吃主食，否则可能会出现尿酮体阳性，就会更加麻烦！
4、千万不要喝粥，什么粥都不行，因为粥会发生糊化反应，升糖非常快！
5、多吃高蛋白低脂的食物，拒绝甜食。奶油蛋糕、甜甜圈、巧克力、蜂蜜等都属于高
糖食物，尽量不吃或者少吃。低脂牛奶、各种瘦肉、蛋类、坚果类都属于降糖食物，平时的
饮食结构中可以适当的增加哦。
6、多吃蔬菜，粗纤维的食物。比如菠菜、生菜、番茄、黄瓜等。每天最少吃两种绿叶
蔬菜！
7、水果要选择含糖量低和血糖生成指数低的。比如：苹果、樱桃、橘子等，记住每次
要适量哦，最好不要超过一个拳头大小的量。
8、养成良好的作息习惯，适当运动。熬夜会影响我们身体胰岛素的分泌，特别影响空
腹的血糖。每天餐后一小时左右运动30分钟，瑜伽、散步、游泳、孕妇操都是不错的选择
哦。
如果做到了以上这些，血糖还不能达标，就需要去医院营养科了，医生会根据每个孕妇
自身的情况，制定专门的营养食谱。或者在专科医生的指导下进行治疗！此外，孕期高血糖
有可能引起胎儿宫内缺氧窘迫，应每日在家数胎动，有条件可以使用居家胎儿监护仪，每日
监护胎儿宫内安全。
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