怀孕一个月吃什么好 把这些宜吃和禁吃的食物记住错不了(3)

怀孕1月宜吃食物

宜吃：怀孕1个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。

3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

怀孕一个月吃什么好

怀孕1月忌吃食物

忌吃：怀孕1个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

2、腌腊制品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。

3、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

小编的话：怀孕后准妈咪们需要注意的地方有很多，在饮食方面特别是需要留意的，有的食物可能怀孕之前吃并没有什么影响，但是怀孕之后吃，可能就会出状况了。特别是那些有过敏体质和身体虚弱的准妈咪而言，对于可能引起过敏的海鲜类产品，及过敏的水果如芒果，上火的水果如荔枝，孕期还是少吃的为妙哦！准妈咪们一定要管住自己的嘴，一切有可能对孕期造成影响的食物，尽量不吃为好。