孕妇早餐食谱制作大全 天天都有新口味(3)

棒糁南瓜粥：

【原料】南瓜150克，玉米碴50克。

【制法】

（1）南瓜洗净切块。

（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

鸡粒松仁二米粥：

【原料】鸡胸脯肉50克，松仁25克，大米25克、小米25克、食盐、酱油、葱、姜汁少许。

【制法】

（1）鸡肉剁碎用食盐、酱油、葱，姜汁拌好，松仁炒熟。

（2）大米、小米去杂、洗净放入锅中，加水煮开，改小火慢慢煮。

（3）煮至七八成熟时，放入鸡粒继续煮。

（4）鸡肉，米都熟后撒入松仁即成。

【功效】

小米，太米混合食用，比单一食用时营养效价更高。鸡肉是优质的蛋白质，松仁中富含多不饱和脂肪酸，对于补充孕妈妈的营养十分有利，并有利于胎儿脑细胞的发育。