怀孕三个月吃什么好 原来吃对这些真的很重要(2)

怀孕3月宜吃食物

宜吃：怀孕3个月，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

怀孕三个月吃什么好

怀孕3月忌吃食物

忌吃：怀孕3个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。 

1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。 

2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。 

3、油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

小编的话：以上我们分享了怀孕3个月应该吃什么食物为主，除了补充叶酸以外，怀孕初期还应该多补充维生素，蛋白质，各种微量元素。如果有的准妈妈不知道怀孕之初能吃什么食物，不能吃什么食物，相信以上我们所分享的内容一定可以帮助到你哦！愿所有的准妈妈都能有个好孕。