孕育聪明健康宝宝孕期一定要懂得进补(2)

晚期补钙 宝宝骨健

办法：多喝奶吃钙片

孕期还应适当补充维生素D和高钙食品。“孕早期每天饮用配方奶，或者600ml的鲜奶就能满足胎儿和母体的钙需要。”刘海燕称，怀孕6个月以后，每天身体需要1200ml奶中的钙含量，如果妈妈有贫血，建议喝配方奶补钙，别喝鲜牛奶，因为鲜牛奶中的生物素容易与铁结合而加重贫血。

DHA、胆碱 促视力、认知发育、增强记忆力

办法：一周一次海鱼、每天一个鸡蛋

DHA俗称“脑黄金”，孕期摄取充足可促进孩子脑部和视网膜细胞的生长和发育。DHA主要存在于海鱼和海产品中。胆碱如果缺乏，会影响大脑记忆功能的发育。专家建议：孕妇每周吃3-4次鱼虾，包括一次海鱼，以保证胎儿DHA的供给。孕期和哺乳期每天吃大约150克牛肝或一个鸡蛋也可满足需要。

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